Ванна з гарячою водою допоможе спалювати калорії

Дослідники з Університету Лафборо у Великобританії відомі своїми дослідженнями концепцій здорового способу життя та хорошого самопочуття. Одним з їхніх найбільш успішних експериментів, що привертають увагу був той, в який вони включили групу чоловіків, котрі брали участь у двох різних випробуваннях. Перший тест полягав у тому, щоб їздити на велосипеді протягом однієї години, а другий – приймати ванну з гарячою водою (температура води сягала 40 °C).

Їхнє дослідження складалося з таких критеріїв:

• вплив гарячої води на рівень і контроль цукру в крові;
• кількість калорій, які спалюються, коли людина приймає гарячу ванну.

Логічні і можливо очікувані результати встановили, що їзда на велосипеді допомагала спалювати більше калорій, аніж приймання ванни з гарячою водою. Однак цікавим фактом результатів було те, що ванна з гарячою водою спричиняла приблизно рівну кількість спалених калорій в порівнянні з тими, які втрачалися за умови 30 хв ходьби (~ 140 калорій).

Це не єдине дослідження, яким встановлено і підтверджено переваги приймання ванни з гарячою водою. Раніше було науково підтверджено, що пасивне зігрівання людського організму за допомогою ванни і сауни може запобігти ризику серцевих нападів у чоловіків.

Існує ще один факт, який встановлено дослідженням Університету Лафборо: він полягає в тому, що рівень цукру в крові у осіб, котрі брали участь у випробуванні був знижений.

Ванна з гарячою водою зменшує запалення, спричинене фізичними вправами

Коли справа доходить до фізичних вправ і правильних тренувань (включаючи відповідне харчування і відпочинок (за умови їх відсутності, результати і спосіб тренування вплинуть на ваш організм, що, в свою чергу, матиме зворотний ефект: це може спричинити запалення, якщо воно надмірне і занадто важке), нам стає відомо, що фізичні вправи зменшують запалення в організмі.

Насправді, тренування аналогічно впливає на запальний процес (ЗП), як і хороші бактерії, на здоров’я кишечника (просто для порівняння і для того, щоб надати вам уявлення про те, про що ми говоримо). Коли Ви постійно тренуєтеся, ваш організм сприймає цю активність як «серйозне джерело стресу, яке спричиняє запальний процес». Цей ЗП (запальний процес) для джерела стресу зміцнює ваше тіло. Дослідження з прийомом ванни з гарячою водою встановило, що вода здійснює той же ефект, що і тренування, тому що зменшує запалення в організмі.

Важливо знати!

Тест проводився тільки з чоловіками, і оскільки у жінок різний обмін речовин і тіла, ці результати нічого не підтверджують стосовно жіночого здоров’я. Однак, навіть якщо ви – жінка, то знаєте, що прийом ванни з гарячою водою може, принаймні, розслабити вас. Тому, насолоджуйтеся!