Декілька порад для зміцнення імунітету

Кожен, хто хоче бути в ідеальній формі, здоровим, сильним, щасливим, сповненим енергії і продуктивним, повинен піклуватися про не тільки своє тіло, а й про свій дух. Наше тіло – наш храм, і якщо ми подбаємо про нього, ми будемо в порядку. Гарне здоров’я – ознака нашого догляду за тілом. Сильний і міцний імунітет є необхідною умовою для здорового і сильного організму.

Зміцнюйте імунітет правильною дієтою

Одна з приказок говорить: «Ми – те, що ми їмо». Фастфуд (вулична їжа), наприклад, дуже згубно впливає на наш імунітет. В той час як свіжі продукти можуть похвалитися позитивним ефектом. Коли ми говоримо «свіжа їжа», ми маємо на увазі такі речі, як:

• зелені овочі– особливо шпинат. Шпинат багатий на вітаміни А, Е, B1, B2, B9 і багато  інших мінералів. На додаток до шпинату завжди є брокколі, горох, капуста Кейл (Грюнколь, Браунколь, Чорна капуста), капуста;
• апельсини та фрукти і овочі теплих кольорів – гарбуз, морква, буряк, помідори, перець, мандарини, яблука в поєднанні з лимоном, який багатий на вітамін С, ці продукти відмінно підходять для нашого імунітету;
  •  горіхи – волоські горіхи, мигдаль, фундук, каштани і подібні делікатеси є прекрасними джерелами вітамінів і мінералів;
• часник і цибуля – ці два види продуктів є відомими друзями імунітету.

Омега 6 жирні кислоти зміцнюють наш імунітет

Омега 6 стимулює вивільнення певних кислот, які активують клітини, відповідальні за захисні функції організму. Омега 6 є однією з незамінних жирних кислот і бере участь у виробленні гормонів гіпофіза, щитовидної залози і надниркових залоз, таким чином, безпосередньо допомагаючи побудувати сильний імунітет. Крім того, омега 6 бере участь у виробництві нейромедіаторів, які впливають на стабільність настрою і якість сну.

Імунітет і різні види чаю

Одна з перших речей, які більшість з нас робить, коли ми заражаємося грипом – це насолоджуватися гарячим чаєм. Ромашка, м’ята, зелений чай або гібіскус є відмінним вибором, коли мова йде про імунітет. Чаї чинять заспокійливу дію на наш організм, і невеликі дози кофеїну в них підвищують нашу концентрацію. Звичайно, мед і лимон чудово підійдуть до чаю, і мелений імбир також!