Зробіть ваш грудень уособленням стрункості та повним енергії

Навіть якщо суть свят – весело провести час зі своїми рідними, це все одно не означає, що ви можете забути про здоровий спосіб життя у грудні. Регулярне тренування і правильне харчування будуть дуже корисні при ліквідації наслідків ситних страв і безсонних ночей…

 

Все буде добре, якщо планувати

Відзначте всі зобов’язання, які ви не можете відкласти на потім, або уникнути в своєму розкладі – офіційна вечірка, поїздки, сімейні вечері тощо. Тепер у вас є основа і ви легко приділити час виконанню фізичних вправ попри усі святкові питання. Переконайтеся, що ви маєте намір, принаймні, 60 хвилин в тиждень для кардіо тренування, які змусять вас трохи пітніти і оновити себе.

 

Тісний графік у грудні

Запишіть у графік також дні, призначені для тренування – ви не забудете про відпочинок і також легше будете організовувати інші заходи, наприклад, покупку подарунків для найближчих людей, підготовку різдвяної вечері, випічку солодощів з дітьми або вечірку з друзями разом з приготовленим вином.

 

Зимові розваги 

Чом би не поєднати приємне з корисним? Якщо обставини дозволять, замість того, щоб піти у фітнес-студію, ви можете відправитися одного разу на міський ковзанярський ринг, або, якщо є якесь шоу, вирушити на прибережну доріжку і відмінно повеселитися відпочиваючи, подумки переглядаючи спогади з дитинства!

 

Їжте регулярно і з урахуванням здорового глузду!

Навіть в грудні дотримуйтеся правила «п’ятиразове харчування». Навіть якщо традиційна велика сімейна вечеря у вас в розкладі, не пропускайте регулярні страви і намагайтеся уникати переїдання. Переконайтеся, що поряд зі смачною їжею ви також їсте достатньо свіжих фруктів і овочів і п’єте достатньо рідини (алкогольні напої, звичайно, не належать до щоденного вживання рідини).

 

Солодощі тільки час від часу

Грудень – це місяць, сповнений солодощів та інших «калорійних бомб», яких важко уникнути. Ви можете час від часу легко відкушувати шматок солодкого задоволення, але ви не повинні перебільшувати з калорійними закусками! Мабуть, ніхто, не хоче отримати надмірну вагу в якості новорічного подарунка!

 

Шалені новорічні вечірки

Під час грудневих посиденьок (якщо ви збираєтесь їх влаштувати) як правило, ми зловживаємо алкогольними напоями, і наступного дня стикаємося з наслідками – неприємним головним болем, нудотою і загальним поганим самопочуттям. Кращий рецепт, щоб уникнути похмілля, звичайно, вечірка без алкоголю, але тільки рідкісні люди дотримуються цього.

 

Що робити, якщо випили забагато алкоголю?

Дотримуйтесь порад, що надані нижче. Вони домоможуть вам позбутися відчуття похмілля, щоб воно не укладало вас спати на увесь день:

• не змішувати різні види алкогольних напоїв;
• не пити натщесерце;
• пити «не змішані» алкогольні напої – біле вино, горілка і джин спричиняють виникнення більш легкого відчуття похмілля, аніж червоне вино, текіла і ром;
• пити якомога більше води, оскільки цей крок допоможе запобігти утворенню зневоднення.

 

Не забувайте про сон, що сповнює енергією

Також постарайтеся подбати і про достатню кількість годин для якісного сну, який підготує вас до виконання повсякденних завдань у грудні сповнить вас достатньою кількістю енергії для будь-яких потенційних різдвяних і новорічних вечірок. Намагайтеся якомога частіше лягати спати, і висипатися не менше шести годин на день.