Основи середземноморської дієти

Любите подорожувати в середземноморські країни? Вже бачили чудеса узбережжя Адріатичного моря (чудові пляжі та доброзичливі люди), Егейського та Іонічного моря?

Крім піщаних і кам’яних пляжів, розкішних або скромних, але завжди затишних і приємних готелів та хостелів, країни, які лежать на узбережжі цих морів, можна похвалити за їх дивовижну та неймовірно смачну середземноморську їжу.

Завдяки різноманітним стравам та чудовим кухарям цих країн народилася (близько 60-х років) сучасна та одну з найпопулярніших дієт – середземноморська.

Чому вона така особлива?

Таке харчування просте та привабливе, оскільки включає в себе багато дійсно смачних продуктів: овочі, фрукти, зелень, морепродукти та молочні продукти, а іноді і біле або червоне м’ясо.

Ось основи середземноморської дієти, які можуть допомогти вам під час схуднення:

Ви можете їсти:

овочі,
фрукти,
насіння,
цільне зерно,
горіхи,
морепродукти,
трави,
хліб,
рибу,
спеції,
оливки та будь-які продукти з оливок.

Люди, які дотримуються цієї дієти, вживають домашню птицю, сир та яйця і дуже рідко – червоне м’ясо.

Ця дієта допомогає у схудненні саме через те, що виключає:

газовані та солодкі напої,
оброблене м’ясо,
рафінований цукор,
олії,
зерно,
шкідливу їжу.

Це так просто, смачно та корисно!

Ця дієта, безумовно, є дуже збалансованим режимом харчування, і вона чудово пасує до літа, тому що ви можете знайти свіжі овочі, трави та рослини, а також свіжі морепродукти (якщо ви їдете у відпустку або ж якщо вам пощастить жити поруч із морем).

Це стиль життя

Відповідно до емоційних, фізичних і психічних правил цієї дієти, люди, які практикують середземноморську дієту, люблять називати її своїм способом життя, і вони вважають, що якщо ви справді хочете дотримуватися цієї дієти і отримувати від неї сили та здоров’я, ви повинні бути: