Покладіть кінець надмірній вазі! Осінь вам допоможе!

Людина завжди шукає можливості для нових починань, і можна використовувати час осені як ідеальне «виправдання» для дієти. Зробіть щось гарне для себе і свого тіла у час, коли природа готується до зимової сплячки.

Забезпечте себе корисною і смачною їжею

Завжди майте під рукою смачні сезонні фрукти і овочі, оскільки ви зможете включати до свого раціону якомога частіше. Почніть з самого ранку. Використовуйте фрукти і овочі (наприклад, почніть з приготування смачних смузі), щоб насичити свій сніданок, який є необхідною щоденною їжею, оскільки він сповнює вас енергію і дає стимул, а також запобігає переїданню протягом дня. Не забувайте про маленькі перекуси і бабусині поради: «Їж трохи більше разів на день!».

Насолоджуйтесь осінніми фруктами – спробуйте рагу

Рагу – ідеальна дієтична їжа, яка змусить дуже швидко відчути себе ситими, має відмінний смак і дуже корисне. Крім того, цю страву дуже просто приготувати, і наступного разу ми навіть можемо поставити її у морозильну камеру. Використовуйте сезонні овочі для приготування рагу, оскільки їхній смак найбагатший/у самому розпалі.

Таким чином, смачне осіннє рагу, має містити:

• Капусту, яка має багато волокон і води і, таким чином,дуже швидко дозволить нам відчути себе ситими; її смак – це поєднання солодкого і кислого.
• В цьому випадку незамінними є турнепс (кормова ріпа), бруква і гарбуз.
• Брокколі і цвітна капуста дуже легко засвоюються і, таким чином, являют собою відмінну дієтичну їжу.
• Капуста Кейл містить багато вітаміну С, який зміцнить вашу імунну систему, а також сповнить ваш організм вітаміном К, який буде дбати про здоров’я судинної системи.
• Морква дбає про здоров’я шкіри, волосся і очей.
• Кукурудза і горох містять якісні білки, багато цукру, вітамін В, вітамін С, калій і фосфор.

Остерігайтесь легких перекусів

У боротьбі з кілограмами, більшість людей має найбільші проблеми з бажанням з’їсти солодкі, або солоні легкі перекуси. Ви можете уникнути атак голоду між прийомами їжі, якщо ви їсте регулярно кожні декілька годин. Це запобігає зниженню рівня цукру в крові, і це жахливе відчуття поїдання усього, що потрапляє в руки (на жаль, це шоколад, печиво, або чіпси, які споживаються переважну більшість часу).

 

Як подолати пристрасть до легких перекусів?

• Плануйте заздалегідь, і купуйте тільки корисні перекуси, наприклад, несолоний арахіс, родзинки, або сухий інжир.
• Їжте деякі зернові злаки з теплим молоком – вони задовольнять бажання у споживанні солодкого, а тепле молоко швидко дозволить вам відчути себе ситим.
• З’їжте шматочок справжнього чорного шоколаду, який повинен повільно танути в роті, щоб подовжити незабутнє відчуття смаку.

 

Насолодіться останніми теплими днями

Забагато людей приділяють замало часу тренуванню, і якщо ви один/одна з них, подумайте про те, як ви могли б включити хоча б якусь діяльність у ваше повсякденне життя. Можете почати з прогулянок, або гірських прогулянок, і зловити декілька осінніх сонячних променів. Якщо візьмете з собою у подорож свою сім’ю і собаку, вам буде веселіше.

У сухі дні, які трапляються досить часто, можна їздити на роботу на велосипеді, або роликових ковзанах, і таким чином уникати натовпу на вулицях, а заодно зробити щось хороше для себе.

 

Нова осіння обіцянка – регулярне відвідування фітнес-клубу

Восени можна почати відвідувати фітнес-клуби. Чому б цього року не наважитися на відвідування занять з аеробіки, пілатесу, тренування з карате? Спортивна активність зазвичай цікавіша, якщо ви включаєте в неї свою компанію, тому ви повинні запросити своїх друзів, або колег.

Формула успіху проста!

Навіть якщо втрата кілограмів викликає проблеми у багатьох людей, ви повинні:

• завжди візуалізувати свою мету;
• дотримуватися цієї простої формули: менше споживання їжі + більше споживання їжі = втрата кілограмів;
• прагнути до прогресу, а не до досконалості.