Продукти, які допомагають поліпшити травлення

Якщо ви, як і багато інших людей в цьому світі, страждаєте від проблем з травленням і страждаєте від метеоризму, болю в животі, закрепів і подібних труднощів, дуже важливо обмежитися продуктами, які позитивно впливають на систему травлення.

Основне правило: почуття міри

У сьогоднішній статті ми пропонуємо вам декілька продуктів, які допоможуть вам поліпшити травлення. Звичайно, розуміння належних меж є ключем до всього в житті, в тому числі коли йдеться про фактичне споживання цих продуктів. Крім того, ці продукти завжди добре вживати в поєднанні з іншими продуктами, щоб ваша травна система не була «шокована» раптовими змінами в раціоні.

 

Овочі без крохмалю

• Спаржа, брокколі, капуста Кейл (Грюнколь, Браунколь, Чорна капуста), капуста білоголова, цвітна капуста, шпинат і подібні продукти відмінно підходять для нашого травлення.
• Крім того, завжди є часник, гриби, цибуля і салат.

Звичайно, споживання деяких з цих продуктів призведе до появи метеоризму, але він пройде так само швидко, як і прийшов.

 

Овочі, що містять крохмаль

Картопля, солодка картопля (батат) і горох… і все. Нам шкода, але так все і є. Спробуйте подивитися на це з більш позитивної сторони – картоплю, мовляв, можна приготувати сотнею різних способів.

 

Фрукти

Банан, кавун, лайм, апельсин, лимон, грейпфрут, помело, полуниця, сливи і родзинки. Всі ці продукти хороші для нашої травної системи, і вони підтримуються тим, що вони дуже легко поєднуються і споживаються незліченними різними способами. Крім класичних фруктових салатів завжди є непідсолоджене варення, смузі, торти і багато інших смачних ласощів. Фрукти – це просто чудово, чи не так?

Білки

Ми вважаємо білки важливими макронутрієнтами (поживні речовини, необхідні для життєдіяльності), і нашому організму щодня потрібно приблизно 200 грамів білка, щоб мати можливість нормально функціонувати. Яловичина, курка, краби, свинина, мідії, курячі гребінці, індичка, оленина, сардини, лосось, тунець і креветки – це лише деякі з великих джерел білка. Якщо ви людина, яка любить середземноморську дієту з білком, тоді у вас не буде жодних проблем, тому що немає дефіциту у морепродуктах!

 

Спеції

Спеції є неминучим доповненням до їжі, хоча деякі спеції можуть призвести до метеоризму та іншого розладу шлунку. На щастя, навіть люди з більш чутливою травною системою можуть насолоджуватися спеціями, такими як порошок чілі (Див. кашмірі чілі порошок), кріп, імбир, куркума, кориця, гвоздика і шавлія.

 

Жири

Коли мова йде про споживання жирів завжди є яйця, кокосова олія і вершкове масло.

Що стосується молочних продуктів, то ми радо рекомендуємо вживати йогурт, який багатий на пробіотики.