Таємниці харчування, які зроблять вашу шкіру ідеальною

Ми всі купуємо сотні косметичних товарів, які, як ми сподіваємося, допоможуть нам зберегти ідеальну шкіру. Часто ми навіть не хочемо думати про те, скільки грошей ми витрачаємо на покупку цих товарів.

 

Чи знали ви, що в 2005 році один дерматолог виявив, як ми можемо мати абсолютно здорову шкіру, не купуючи жодних косметичних товарів? Все, що вам потрібно зробити – це включити у свій раціон кілька продуктів!

Ластовиння

Пігментація може бути ознакою дефіциту вітамінів, особливо B12. Інші продукти тваринного походження багаті на цей вітамін, але позбутися ластовиння можна, не вживаючи м’яса – треба просто знати, що ви їсте.

Що робити?

Вітаміни С і Е і антиоксиданти з екстракту насіння винограду можуть допомогти вам зменшити кількість ластовиння. Ці корисні елементи також можна знайти в цитрусових, полуниці, ківі, помідорах і гранаті.

Також пігментація посилюється при тривалому впливі сонця. Якщо ви хочете захистити свою шкіру від впливу ультрафіолетових променів, їжте продукти, повні антиоксидантів, такі як ягоди, лимони, ананаси, сливи, перець чилі і шпинат.

 

Жирна шкіра

Було показано, що споживання продуктів з високим глікемічним індексом підвищує виробництво жиру в шкірі, який служить для зволоження, але це може зробити шкіру надмірно жирною.

Що робити?

Косметика лише тимчасово вирішить проблему жирної шкіри. З іншого боку, звичайна дієта, багата на вітамін А, суттєво знижує виробництво жиру в шкірі, та ще й смачно!

Ви точно не зможете встояти перед манго, морквою, яєчними жовтками, персиками, шпинатом і солодкою картоплею (бататом)! З іншого боку, потрібно зменшити споживання продуктів з високим глікемічним індексом, таких як хліб, картопля та макарони.

 

Прищі

Ми також можемо звинуватити продукти з високим глікемічним індексом за появу прищів. Ось чому люди з жирною шкірою частіше мають проблеми з прищами. Жир, який виділяється закупорює пори, в яких знаходяться бактерії, і вони починають швидко розмножуватися, що призводить до запалення.

Що робити?

Найголовніше – їсти продукти, що не містять поліненасичених жирних кислот. Можна вибрати між фруктами, овочами, горіхами, насінням льону та морепродуктами.

 

Суха шкіра

Сухість шкіри виникає через нестачу холестерину і надлишку вітаміну Е в організмі. Перша причина частіше зустрічається у вегетаріанців, тому що найбільшими джерелами холестерину є м’ясо і риба.

Що робити?

Вам потрібно збільшити споживання мононенасичених жирних кислот, і вони найкраще руйнуються, коли ви їсте яйця, квасолю, сою, авокадо, арахіс та інші горіхи. Якщо ви не вегетаріанець, просто їжте більше м’яса і риби!