Чому жінки повинні спати більше, ніж чоловіки?

Жінки та чоловіки відрізняються на багатьох рівнях організму, проте одним із найбільших контрастів є потреба у сні. Науково доведено, що жінки потребують більше сну, ніж чоловіки. Ні, це не звичка або каприз, а надзвичайно важлива потреба мозку та всього організму.

Ще 20 хвилин

Центр дослідження сну в університеті Лафборо у Великобританії провів дослідження з 210 людьми середнього віку, в якому брали участь як жінки, так і чоловіки. Експеримент довів, що жінкам потрібно спати на 20 хвилин більше, ніж чоловікам, через швидку роботу мозку та його багатозадачність.

Коли мозок багато працює, організм людини витрачає значно більше енергії, а отже, потребує більше часу для відновлення. Також жінкам, робота яких пов’язана винятково з мисленням, планування, управлінням, вирішенням складних ситуацій і творчістю, необхідно набагато більше сну, ніж чоловікам за таких самих обставин.

Більшість жінок, як правило, відчувають дратівливість, тривогу та сум саме через нестачу сну.

Рівень прогестерону впливає на сон

За словами доктора Харрінгтона, австралійського експерта зі сну, рівень прогестерону також відіграє важливу роль. У другій половині циклу жіночий організм вступає до фази передменструальної напруги, яка супроводжується нервовістю, почуття смутку і розгубленістю, і все це може бути пов’язано з недосипанням. Щоб захистити своє психічне, емоційне та фізичне здоров’я, жінкам необхідно більше спати.

Підтримуючи баланс мелатоніну

Доктор Харрінгтон також розповідає, що рівень мелатоніну у жінок може знижуватися залежно від гормонів. Саме тому жінкам варто подбати про свій сон, зробивши його більш тривалим і якісним.

Як досягти кращої якості сну?

Це можливо завдяки наступним діям:

• лягайте в ліжко раніше та намагайтеся заснути до опівночі
• спіть у приміщенні з приємною температурою та відсутнім світлом, вимкненими гаджетами та на зручному ліжку

Більше сну для більшого щастя

За умови якісного сну жінки почуваються краще, менш втомлено та дратівливо навіть під час ПМС. Дослідження підтверджують, що мозок жінок працює активніше та має більш складну структуру. Тож, жінки, не соромтеся сказати чоловікову, що сьогодні ви лягаєте ліжко трішки раніше за нього. Від цього залежить ваш спокій і здоров’я.