Як Організувати і Впорядкувати Вживання Води

Питна вода має вирішальне значення, Ви це знаєте. Існує безліч речей, які можуть порушитися, якщо споживання води буде нижчим норми. Науково доведено, що втрата рідини після тренування без подальшої компенсації, може призвести до сильних головних болів і мігрені. Крім того, може підвищити втому, викликати нудоту і занепокоєння. Випити води – це добре відомий спосіб зупинки мігрені або принаймні, послаблення її потужності та тривалості.

Дотримуйтесь свого розпорядку

Якщо у вас немає звички пити воду регулярно, то слід звернути увагу на нижче наведені пояснення та розпорядок вживання води. Навіть якщо ви п’єте багато води, ви можете робити це неправильно, занадто часто або раптово.

Отже, ми маємо графік в годинах з ранку і до кінця дня, сформований відносно перекусів, обідніх перерв і т.д

8:00.

Вам потрібно випити дві склянки води натщесерце, перед сніданком, ранковими закусками або перед тим як пити каву. Це освіжить Вас і допоможе прокинутися. Вода вранці – це природній будильник.

11:00.

Наступні 2 склянки води варто випити після сніданку і перед перекусом, до обіду. Це допоможе сфокусуватися на роботі і наповнить Ваш, злегка голодний шлунок, який не може дочекатися обіду.

13:00.

Існує міф, що шкідливо пити воду під час їжі – це зовсім не так. Ви можете їсти запиваючи 1-2 склянками негазованої води. Обирайте між газованою та негазованою водою. Газована вода – чудовий помічник у швидкому травленні, особливо якщо Ви вживаєте м’ясо або жирну їжу (хоча сподіваємося, що Ви з таким не перебільшуєте).

16:00.

Період після обіду – це такий час, коли Ви стомлені і тіло потрібно освіжити. Завжди пийте стільки води, скільки вважаєте за потрібне, але не менше 1 склянки.

20:00.

До 20:00 Ви мали випити хоча б 7 склянок, можливо навіть більше. Ви можете випити води за 15-30 хвилин після вечері, або одну склянку фруктової води (газована або мінеральна вода зі свіжою малино, грейпфрутом, лимоном або лаймом) перед вечерею. Дотримуйтесь цього розпорядку і Ви зможете пишатися собою і своїм здоровим та свіжим виглядом.