Як довше поспати: 7 способів для молодих батьків

Вітаємо, тепер ви батьки! Ура! Все ідеально, ваша новонароджена дитина просто чудова, і ви – невимовно щасливі за винятком того факту, що ви виснажені, і не висипалися протягом тижнів, або навіть місяців, звичайно. Отже, ми можемо допомогти вам з цим! Розглянемо докладніше, що ви можете зробити, щоб поспати довше, і ще більше насолодитися цим чудовим періодом вашого життя!

Спосіб #1: плануйте завчасно

Отже, якщо ви вже стали батьками, можливо, це вже запізнілі поради, але якщо ви досі чекаєте на свій маленький клубочок радості, ці поради можуть бути корисними. Якщо ви готові до прийдешнього, напевно буде простіше впоратися з усіма змінами, які на вас чекають.

Перш за все, будьте чесні самі з собою

… і вашим партнером про потреби щодо сну. Декому з нас потрібно більше спати, а іншим менше, але справа в тому, що ви обоє будете спати набагато менше, ніж звикли. Обговоріть і придумайте план, який спрацює для вас обох, або поговоріть про залучення додаткової допомоги в тому випадку, якщо ви дійдете висновку, що буде забагато справ для вас обох, щоб впоратися.

 

Спосіб #2: кажіть «ні» усьому, що не є важливим

Якщо вдома вже є новонароджене немовля, молоді батьки повинні будуть більше часу приділяти своїй дитині, тому важливо і себе поважати. У вас з’явилась велика відповідальність і ви вже позбавлені сну та виснажені – останнє, що вам потрібно – це додатковий клопіт або обов’язки.

Не бійтеся сказати «ні»

…усьому, що на вашу думку, з чим ви не зможете наразі впоратись. Зараз не той час, щоб допомагати іншим, нині слушний час, щоб допомогти самим собі. Виставте пріоритет на собі, своєму немовляті та своїй родині, все інше – відходить на другий план. В цей час, найважливішим є підтримка власного здоров’я і розсудливого мислення, все інше може зачекати  і почекає.

 

Спосіб #3: приймайте всю допомогу, яку тільки можете

Як згадувалося раніше, зараз настав саме той час, щоб приймати всю допомогу, яку тільки надають. Звісно, ви поки що не хочете розлучатися з новонародженим немовлям, але є стільки способів, якими інші люди можуть допомогти вам отримати додатковий вільний час.

• Якщо до вас має прийти друг/подруга, ви можете попросити його/її принести вам сумку продуктів.
• Якщо до вас збирається прийти мама, щоб помилуватися онуком/онучкою, попросіть її скласти білизну.
• За умови, якщо ви можете дозволити собі, попросіть когось, щоб прийшов/прийшла і поприбирав/поприбирала у вас вдома, щоб вам не витрачати ту невелику частину безцінної енергії, що у вас лишилась.

 

Спосіб #4: не ускладнюйте!

Звісно, деякі супермами, яких ви бачите в Instagram, можуть виставляти напоказ: новонароджене немовля (і дитину ясельного віку або двох водночас), супер чистий будинок, і як і раніше їм вдається щоночі готувати вечерю з трьох страв. При цьому до полудня ледь вистачає сил, щоб почистити зуби. Не хвилюйтеся, світлини в соціальних мережах зрідка мають відношення до реальної ситуації, тому вам не потрібно відчувати свою провину в тому, щоб трохи спростити своє життя.

• Якщо ви не збираєтесь мити волосся, тоді просто зробіть зачіску «недбалий пучок».
• Якщо у вас бракує часу на приготування їжі, тоді просто зробіть замовлення «їжі з собою».
• Якщо у вас немає часу на прибирання, на деякий час залиште оселю не прибраною. Насправді це не настільки важливо – до тих пір, доки вам вдається отримати трохи додаткового часу для сну.

 

Спосіб #5: укладайте дитину поряд із собою

Це добре з двох причин. По-перше, як молоді батьки, ви, ймовірно, увесь час прокидаєтеся турбуючись про те, щоб ваша дитина була в порядку. Це абсолютно нормально, але якщо ваша дитина знаходиться в іншій кімнаті, це означає, що ви повинні кожен раз вставати, коли ви хочете піти і перевірити. Якщо ваша дитина спить в дитячому ліжечку поряд з вашим ліжком, це суттєво спростить життя.

І друга причина: щоразу, коли ваша дитина прокидається, все, що вам потрібно зробити, це простягнути руку і ви можете втішити її, не встаючи. Якщо вам потрібно поняньчити дитину, ви можете просто покласти її в своє ліжко, і як тільки-но закінчите няньчити –  покласти назад у дитяче ліжечко.

 

Спосіб #6: якщо у вас є шанс виспатись, тоді спіть

Ми знаємо, це заманливо – як тільки у вас нарешті з’явиться час для себе, ви б хотіли додивитися серіал, подивитися, що відбувається на Facebook, зателефонувати друзям, або трохи часу присвятити улюбленому захопленню. Але перш ніж ви дізнаєтеся це, ваша дитина знову прокинеться, і ви будете так само позбавлені сну, як і коли офіційно розпочався ваш «час для сну».

Тож коли у вас є можливість виспатися, спіть! Все інше почекає кращих днів! І повірте нам, вони наближаються. За декілька місяців ваша дитина почне спати більш регулярно, і у вас знову буде більше часу для улюблених занять.

Спосіб #7: спіть тоді, коли і ваша дитина спить

Це найстаріший хитрий спосіб в книзі і деякі молоді батьки нехтують ним, в той час як інші стверджують, що це просто неможливо. Справа в тому, що є чимало домашніх справ і зробити їх можна тільки коли дитина спить, особливо якщо ваша дитина метушлива, і хоче, щоб її увесь час тримали.

Правда в тому, що все може почекати

Коли ви прокинетеся, посуд досі буде там, і речі для пральня, і пил теж нікуди не дінеться. Єдине, що може кудись подітись, це ваша розсудливість.Тож підтримуйте її настільки сильно, наскільки спроможні. І коли ваша новонароджена дитина нарешті засне, ви теж повинні трохи поспати – це єдиний спосіб пройти через цей складний і чудовий час вашого життя.