4 причини для більш тривалого сну

Ви ходите навколо свого робочого місця, або аудиторії в університеті і хвалитеся тим, скільки годин Ви не спали, і там ви досі намагаєтесь прокинутись і готові прийняти життєві виклики? Багато молодих людей вірять, що вони непереможні, і що сон протягом декількох годин щоночі не вплине на їх здоров’я і самопочуття. Якщо Ви один з них, вибачте, але ви повинні дізнатися і прийняти: те, що ви робите – це неправильно! Ваш організм доведе вам це через кілька років.

Існує багато причин, чому ви не повинні пишатися вашою нестачею сну, і деякі з них надані у переліку нижче.

1. Ви повільні на роботі або в коледжі

Нестача сну впливає на ваш мозок і сповільнює його роботу. У вас, напевно, були моменти, коли Ви просто витріщилися на свій настільний комп’ютер на роботі або на стіну, з низкою книг перед собою. Зосередженість та інтерес до того, що ви робите, і продуктивність роботи  залежить від якості вашого сну. За словами вчених та експетрів зі сну (Є імена вчених, експертів? Є посилання на наукові тези, статті вчених? ), спати слід щонайменше 7 годин, щоб бути продуктивними вранці і вдень.

2. Домашній хаос змушує вас нервувати

Після приходу додому, Ви легко стаєте роздратованими від усього, що вас оточує? Тарілки в раковині (які за збігом обставин просто захаращують мийку), крихти на килимі і пил на шафі, і Ви б не відчули необхідністі імрульсивного прибирання, або криків на свого партнера за те, що він не робить це замість Вас. Всі ці речі ніколи не дратували б Вас так сильно, якби у Вас був якісний сон. Нестача сну може вплинути на ваш настрій в найдрібніших деталях, і може змусити Вас діяти агресивно, образливо і капризно.

3. У Вас слабка імунна система

Якщо ви захворіли на застуду та грип, як ніколи раніше, і якщо ви відчуваєте, що у вашому організмі порушено баланс (у вас є проблеми з травленням, ви схильні до алергії, або у вас є які-небудь інші ускладнення зі  здоров’ям), це результат вашого поганого сну. Вашому організму потрібен сон, і це єдиний спосіб зміцнити його, і зробити його здатним для боротьби із запаленнями і вірусами.

4. Ваші тренування зазнають невдачі

Ходити в тренажерний зал, або займатися йогоюв період, коли Ви погано спите, може тільки додати вам виснаження, і навіть можете завдати собі болю. Заздалегідь (перед тренуванням) переконайтеся в тому, що у вас – повноцінний якійсний сон.