5 корисних рецептів для приготування спокусливих літніх смузі

А чи бажаєте ви подовжити корисну дієту на тривалий період часу (але з деяких причин не можете цього зробити)? Як тільки-но ви спробуєте ці неймовірно смачні і корисні смузі, ви більше ніколи не будете думати про фастфуд або подібну їжу.

Ваш літній смузі може бути готовий лише за 5 хвилин! Все, що вам потрібно зробити – це покласти всі інгредієнти в блендер і добре їх змішати.

Смузі зі шпинату і капусти Кейл

30 г капусти Кейл;
30 г шпинату;
½ банана;
дрібка мигдалю;
3-5 сирих бразильських горіхів;
1 ч.л. кориці;
1-2 ст.л. какао-порошку;
200 мл кокосового молока (незбираного).

Манго-морквяний смузі

1 манго (середнього розміру; очищене від шкірки, і нарізане на шматочки);
60 г натертої моркви;
½ ч.л. кориці;
120 мл кокосового молока;
60 мл води.

Капустяно-банановий смузі

240 мл мигдалевого молока непідсолодженого (з ваніллю);
1 стиглий банан;
30 г подрібненої капусти Кейл (Кейл, Грюнколь, Браунколь, Чорна капуста);
60 мл води.

Ожиново-мигдалевий смузі

120 мл мигдалевого молока;
120 г грецького йогурту;
60 г ягід свіжої чи розмороженої ожини;
1/8 ч.л. екстракту мигдалю;
1 ст.л. меду.

Чому ці смузі найкращі для вас?

Це найкращі рецепти (якщо ви запитаєте дієтолога), тому що вони досить добре збалансовані і містять всі поживні речовини, які нам так потрібні зранку. Ці смузі містять як білок, так і вуглеводи, але також дуже мало цукру.

Стежте за рівнем цукру в крові

Під час сну, рівень цукру в крові різко знижується, тому зранку не рекомендовано вживати велику кількість цукру, тому що це все призведе до виснаження і нестачі енергії. Якщо ви хочете насолодитися ранками, найкраще за все – не додавати цукор у ваш літній смузі.

Смузі також є ідеальним рішенням для спекотних літніх місяців тому, що…

високі температури просто позбавляють бажання їсти. Але завдяки смузі, ви зможете їсти менше, і водночас – задовольняти власні щоденні потреби у споживанні вітамінів, білків та мінералів. Сніданок – це найважливіша частина денного прийому їжі, і якщо ви не поснідаєте, тоді у вас не буде достатньо енергії.

Просто щоранку пригощайтеся, і балуйте себе вищезгаданими смачними і корисними смузі, які подарують ковток свіжості у ці спекотні, літні місяці, які на вас чекають!