7 летних калорий сжигания активного отдыха

Ви, певно, погодитеся, що літо – найкращий час для того, щоб привести себе до форми? Можливостей для цього вдосталь. Ось 7 дивовижних активностей на свіжому повітрі, які допоможуть вам залишатися у формі або ж спалити багато калорій.

#1: Катання на роликах

Що люди зазвичай думають про це?

Більшість людей вважає, що катання на роликах – це чудовий спосіб розвіятися та розслабитися. Однак, насправді, ця приємна активність допоможе вам досягнути чудової фігури.

Що це насправді?

Катання на роликах – чудове кардіо навантаження, а також дієвий спосіб зміцнити м’язи нижньої частини тіла.  

Спалювання калорій

У середньому темпі ви зможете спалити від 600 до 800 калорій на день. І якщо ви дійсно хочете мати чудову форму, година дуже інтенсивного тренування допоможе вам спалити близько 1300 калорій! Непогано, чи не так?

 

#2: Каное

Що люди зазвичай думають про це?

Для більшості людей каное – це лише спосіб цікаво провести час на воді під час відпустки.

Що це насправді?

Якщо плавати на каное інтенсивно, ви зможете укріпити м’язи верхньої частини тіла за умови, що ви будете займатися регулярно.

Спалювання калорій

Помірний темп плавання на каное допоможе вам спалювати 400-500 калорій на годину. Але якщо ви робитимете це інтенсивно, то навіть 900 калорій за той самий час!

 

#3: Кайт-серфінг

Що люди зазвичай думають про це?

Більшість людей вважає, що кайт-серфінг – це для тих, хто не може уявити своє життя без адреналіну. Звичайно, і для також, але ж і для кожного?

Що це насправді?

Кайт-серфінг – це інтенсивне фізичне навантаження на м’язи всього тіла, яке дуже ефективне при схудненні та формуванні спортивної форми.

Спалювання калорій

Година інтенсивного кайт-серфінгу спалює близько 1000 калорій. Якщо умови будуть досить складними (наприклад, сильний вітер і хвилі), ви зможете спалити навіть більше…

 

#4: Сапсерфінг

Що люди зазвичай думають про це?

Останнім часом, ця активність стала дуже популярною серед людей будь-якого віку.

Що це насправді?

Це ду-у-уже інтенсивне тренування. Стоячи на дошці та веслуючи, ви зміцнюєте м’язи ніг, живота, спини та рук. А також тренує баланс і допомагає спалити велику кількість калорій у процесі тренування…

Спалювання калорій

Інтенсивні заняття сап серфінгом допоможуть вам спалити 700-800 калорій на годину. Якщо ви будете займатися у більш складних умовах – зможете скинути близько 1300 калорій за годину…

 

#5: Піші прогулянки

Що люди зазвичай думають про це?

Піші прогулянки або хайкінг ми часто асоціюємо з легкими прогулянками у колі родини або друзів. Але чи так це в реальності?

Що це насправді?

Хайкінг допоможе вам зміцнити ноги, вдосконалити витривалість і схуднути.

Спалювання калорій

Легка прогулянка допоможе вам скинути 300-400 калорій за годину. Якщо ви робитимете це інтенсивніше та у складній місцевості, ви зможете легко спалити вдвічі більше.

 

#6: Кидання фрісбі

Що люди зазвичай думають про це?

Для більшості людей – це заняття для дорослих і дітей десь на пляжі або в парку. Думаєте, це просто весела гра?

Що це насправді?

Ця весела гра включає велику кількість стрибків і бігу, а також допоможе вам спалити трохи калорій і покращити координацію. Це також чудовий спосіб позбутися напруги в тілі після важкого робочого дня …

Спалювання калорій

Кидаючи фрізбі, ви зможете спалювати 200– 250 калорій на годину. Якщо ви робитимете це протягом усього літа щодня, ви зможете спалити понад 10,000 калорій. А це дуже багато!

#7: Прогулянки

Що люди зазвичай думають про це?

Прогулянка – це ж просто прогулянка? Проста активність, щоб насолодитися свіжим повітрям і відпочити. Та й калорій цією активністю не спалиш…так?

Що це насправді?

Ходити можна по-різному. Це може бути як легкою прогулянкою, так і досить тяжким фізичним навантаженням. Інтенсивна ходьба – це чудове кардіо тренування, а також дієвий спосіб підкачати м’язи нижньої частини тіла

Спалювання калорій

Легка прогулянка допоможе спалити близько 200 калорій на годину. Прогулянка у швидкому темпі спалить 300-400 калорій на годину. А дуже інтенсивна ходьба спалить 500 калорій, якщо ви будете підійматися на гору. Непогано для звичайної прогулянки, правда ж?