7 причин, чому хороша постава важлива

Давайте зрозуміємо, що таке хороша постава і чому вона настільки важлива? Постава стосується положення тіла щодо постійної сили тяжіння. Незалежно від того, стоїмо ми, сидимо чи лежимо, сила тяжіння чинить силу на наші суглоби, зв’язки та м’язи. Правильна постава тягне за собою  розподіл сили тяжіння по нашому тілу, щоб жодна частина тіла не перенапружувалася.

Ходіть для кращої постави

Постава впливає на те, як ви ходите, бігаєте, стрибаєте, піднімаєте вагу та виконуєте інші фізичні завдання. Існує безліч переваг мати чудову поставу:

• легкість у рухах,
• гнучкість і міцні м’язи,
• правильне положення хребта,
• належне функціонування внутрішніх органів,

ваше тіло «почуває себе» добре, і тому ви відчуваєте себе ще краще!

Причина #1: Ви виглядаєте впевнено

Станьте перед дзеркалом, зробіть глибокий вдих і встаньте прямо. Потім повільно поверніться до звичної для вас постави. Повторіть кілька разів. Бачите різницю?

Подумайте про знайомих вам людей, яких вважаєте впевненими в собі: більшість з них мають дуже гарну поставу, чи не так? Це безумовно надає впевненісті.

 

Причина #2: Дихання стає глибшим і легшим

Сутулість прямо впливає на наше дихання. Неглибоке дихання грудною клітиною напружує легені, що змушує їх рухатися швидше, щоб забезпечити достатню кількість кисню. Це погано впливає на серце – воно вимушене працювати більше. У результаті ми отримуємо замкнене коло: проблеми з поставою погіршують дихання, а це викликає стрес для інших органів.

 

Причина #3: Поліпшує кровообіг і травлення

Якщо мова йде про травну систему, правильна постава дозволяє внутрішнім органам в животі приймати своє природне положення без надмірного здавлення, що може заважати нормальній роботі шлунково-кишкового апарату. Неправильна постава є фактором, що сприяє виникнення проблем із травленням: від кислотного рефлюксу до запору і навіть грижі.

 

Причина #4: Допомагає м’язам і суглобам

Гарна постава допомагає нам утримувати кістки та суглоби в правильному положенні, щоб наші м’язи працювали правильно, зменшуючи ненормальне зношування поверхонь суглобів, що може призвести до дегенеративного артриту та болю в суглобах. Це також зменшує навантаження на зв’язки, що тримають спінальні суглоби разом, мінімізуючи ймовірність травмування.

Гарна постава дозволяє м’язам працювати ефективніше, а також допомагає запобігти перенапруженню м’язів і навіть прибрати біль у спині та м’язах.

Причина #5: Робить вас стрункішими та молодшими

Маючи гарну поставу, ви  миттєво візуально втратите 2-3 кг. Це також зробить вас стрункішими, молодшими, і ваш одяг буде виглядати краще.

 

Причина #6: Ваше мислення зміниться

Наступного разу, коли ви відчуєте апатію чи занепокоєння з приводу чогось, спробуйте змінити поставу, встаньте прямо і дихайте глибоко. Гарна постава в сидячому та стоячому стані полегшує дихання повноцінно та природним шляхом, допомагаючи як розслабленню, так і зосередженню. Багато східних практик, таких як йога та тай-чи, працюють саме над поставою.

Причина #7: Здоровий хребет

Правильна постава – це простий, але дуже важливий спосіб зберегти здоров’я спини та хребта. Підтримка спини особливо важлива для людей, які проводять багато годин сидячи в офісному кріслі або стоячи цілий день.

Якщо не підтримувати належну поставу, ви додасте напруження м’язам та навантаження на хребет. Із часом стрес від поганої постави може змінити анатомічні характеристики хребта, що призведе до можливості звуження судин і нервів.