Осенний детокс: Подготовьте свой организм к холодному периоду

Вот и пришла осень, а вместе с ней и вирусы, поэтому самое время начать защищать свой организм от воздействия негативных факторов и укреплять свою иммунную систему. Несмотря на то, что сама по себе осень – очень красивая пора, нам редко удается насладиться ею в связи с огромным количеством заболеваний, возникающих в этот период. Итак, если вы хотите узнать, как избежать неприятных заболеваний и подготовить свой организм к зиме, продолжайте читать.

Замените кофе чаем

Это может звучать, как фантастика, но вам нужно постараться хотя бы на несколько дней заменить свой утренний кофе чашкой чая. Вы можете употреблять его и в больших количествах, а органический чай станет просто раем для ваших почек.

Пейте йогурт каждый день

Всем известно, что йогурт – это действительно хороший и полезный продукт для нашего организма, поэтому его стоит ежедневно включать в свой рацион. Если вам не нравится его вкус, попробуйте следующий рецепт смузи с йогуртом:

Ингредиенты:

• 230 мл йогурта,
• 1 нарезанный банан,
• 5/6 листьев капусты кале и
• 1 ст. л. меда.

Способ приготовления:

Сложите все ингредиенты в чашу блендера и измельчите их до получения однородной консистенции.

Пейте больше воды

Лучший способ детоксикации организма – это расслабить тело и разум. Но не стоит быть слишком строгим к себе, ведь это влечет за собой дополнительный стресс. Просто пейте воду, и вскоре вы заметите, как улучшилось ваше самочувствие.  Кроме того, начинайте свой день со стакана теплой воды с добавлением лимонного сока.

Ходите в сауну

В холодные осенние и зимние дни нет ничего лучше, чем сауна. Всего одного часа в неделю будет достаточно для того, чтобы вместе с потом вывести из организма токсины. А для улучшения кровообращения совмещайте сауну с бассейном.

Не забывайте о физических нагрузках

Чтобы поддерживать себя в хорошей форме, вам не нужно ходить в тренажерный зал или бегать до боли в ногах.  Для начала обычной ходьбы будет вполне достаточно, а по мере роста ваших физических возможностей вы сможете увеличивать интенсивность своих тренировок.