Поради та рекомендації: як не набрати зайвої ваги під час свят?

Прийдешній святковий сезон, безперечно, один із найкращих періодів року. Але він також створює чимало спокуси, і їй легко піддатися та набрати декілька зайвих кілограмів. Нижче ви зможете докладніше ознайомитися з 7 дивовижними порадами та рекомендаціями, які допоможуть вам залишатися у формі навіть під час свят.

#1: піднімайтеся рано

Причина, за якої ми часто набираємо декілька зайвих кілограмів під час зимових свят, полягає не просто у переїданні; це ще й нестача часу на те, щоб належним чином дбати про своє тіло. Через незліченні ділові та особисті життєві зобов’язання, такі як відвідування друзів та родини, ділові вечірки, покупка подарунків та збільшене робоче навантаження до кінця року, часто буває так, що важко знайти час для регулярних тренувань.

Але у разі, якщо ви встаєте вранці на годину раніше, ви зможете подбати про своє тіло та як і раніше виконувати всі справи, що залишилися, вдень і ввечері.

 

#2: створіть спортзал у себе вдома

Відвідування тренажерного залу чи фітнес-центру під час святкового сезону іноді стає справжнім кошмаром. Багатолюдні вулиці, тренажерні зали та фітнес-центри переповнені натовпом людей, і всі ми завжди поспішаємо. З цієї причини було б непогано створити місце, де ви могли б тренуватися прямо, не виходячи з дому, щоб вам не доводилося витрачати час, вирушаючи до іншого місця, щоб уберегти своє тіло від зайвих кілограмів.

Просто купіть ваги або простий тренажер, наприклад велотренажер, лавку для тренувань або бігову доріжку, і ви будете готові залишатися у формі навіть у завантажену пору року.

 

#3: їжте лише один шматочок десерту

Різдвяні частування – одна з найрадісніших подій святкового сезону. Але від них справді повнішають! То що ж робити? Вашим першим інстинктом можливо буде такий: взагалі триматися подалі від частування, але, на жаль, це велика рідкість. Рано чи пізно ви піддастеся спокусі, а коли ви це зробите, можливо, з’їсте стільки, що всі ваші попередні зусилля будуть марними.

Якщо з’явиться можливість, спробуйте з’їсти тільки один шматочок десерту, оскільки це не завдасть настільки багато шкоди вашому тілу, але однаково допоможе вам залишитися задоволеними і мати гарний настрій.

 

#4: пийте багато води

Вживання великої кількості води не тільки допоможе вам наповнити шлунок, що запобігатиме звичайному переїданню у святкові дні, але й підвищить ефективність обміну речовин у ці навантажені дні. Випийте одну або дві великі склянки холодної води перед будь-яким прийомом їжі, і ми обіцяємо, що ви наберете набагато менше кілограмів, ніж зазвичай під час свят.

 

#5: проведіть час з родиною, займаючись якоюсь активною діяльністю

Прийдешній святковий сезон – це можливість провести час з тими, кого ви любите найбільше – з родиною. Зазвичай це відбувається таким чином: сидіння за кухонним столом та споживання їжі доти, доки ви не поїсте досита.

Але якщо ви хочете уникнути всіх цих небажаних зайвих кілограмів, є чудова ідея для цьогорічного святкового сезону – чому б вам не провести час із сім’єю, займаючись чимось активним?

Здійсніть тривалі прогулянки, гуляючи взимку на красивій природі, покатайтеся на лижах чи санях або напередодні Різдва та Нового року спільно проведіть час у походах у гори. Ми знаємо, що це трохи відрізняється від того, до чого ви звикли, але це безумовно більш здоровий вибір…

 

#6: уникайте вживання алкоголю

Приємно промовляти тост своїм друзям з келихом шампанського або теревенити з близькими

протягом всієї ночі, зігріваючись пляшкою хорошого вина, але істинна правда полягає в тому, що алкоголь містить величезну кількість калорій і, таким чином, є одним з найбільших винуватців зайвих кілограмів на вашому тілі, які з’являються кожного грудня.

Пийте в міру, якщо це обов’язково, і постарайтеся знайти радість у людях, які вас оточують, замість того, щоб тонути у шкідливій п’янкій рідині…

 

#7: продумано організовуйте свої домашні справи

Ви вже знаєте, що святковий сезон зазвичай дуже завантажений. Вам також відомо, що це іноді створює велике відчуття стресу. Але ви, можливо, не знали, що стрес спричиняє появу зайвих кілограмів майже так само ефективно, як і переїдання.

Продумано організуйте свої святкові справи, і ви позбавитеся безлічі проблем і зайвої ваги.