Домашній фітнес та фітнес на свіжому повітрі: переваги

Коли справа доходить до фітнесу, існує два типи людей:

ті, хто ніколи б не пішов у тренажерний зал і тренується тільки на свіжому повітрі;
і ті, хто навіть не думає залишати свій ретельно обладнаний фітнес-зал, де все під контролем.

Але що, якщо б ви могли об’єднати найкраще з «обох світів», і створити абсолютно новий фітнес-процес?

А ви – заручник звички?

Можливо й так, але ж ви – людина, врешті-решт. І ми звикли знаходити те, що нам так подобається, дотримуватися цього, і зазвичай ми якомога довше намагаємося уникати змін. Немає нічого поганого в тому, щоб знайти той вид спорту, який вам подобається, і все життя насолоджуватися ним. Однак, суть полягає в тому, що це не найкращий можливий вибір для вашого прогресу в фітнесі.

По-перше, якщо нічого не змінюється, то складно підтримувати той самий рівень мотивації – речі стають занадто нудними і рутинними, щоб ми могли отримувати від них стільки задоволення, скільки ми звикли.
По-друге, повторення одних і тих самих видів вправ може вкотре призвести до дисбалансу м’язів або навіть до травматичних перенапружень, що може швидко повернути вас до повсякденного фітнесу.

Перехресні тренування зі зміною навколишнього середовища

На сьогодні, перехресні тренування – це популярний напрям у фітнесі; в основному це означає зміну різних видів вправ, щоб не нудьгувати, не переставати розвиватися, і не закінчувати таким результатом як травматичні перенапруження. Але якщо ваше перехресне тренування також включає зміну навколишнього середовища, ви швидко пізнаєте абсолютно новий рівень фітнесу.

Переваги домашнього фітнесу

Домашній фітнес має безліч переваг, які важливі у разі, коли ви намагаєтесь покращити загальний рівень фізичної підготовки. Наприклад, тренування вдома забезпечує певну надійність і контроль, яких важко досягти у зовнішньому світі. Вам не доведеться перейматися щодо таких факторів, як спека, холод, паморозь, вітер, рівень вологості, денне світло та багато ін. Це означає менший ризик отримання травм і меншу потребу у пристосуванні тренування до різних сезонів або зміни погодних умов.

Домашній фітнес також чудово адаптується до вашого способу життя. Ви можете тренуватися будь-якої пори року, а якщо у себе вдома ви облаштуєте невеликий фітнес-зал, то зможете займатися в будь-який час доби. Це означає, що брак часу майже ніколи не стане фактором перешкод, адже коли справа стосується виконання вправ – ви завжди зможете приділити 30 хвилин, щоб виконати деякі базові вправи. Навіть якщо ваш графік дуже насичений, ви завжди зможете позайматися на біговій доріжці і потренуватися, переглядаючи новини.

Переваги фітнесу на свіжому повітрі

Фітнес на свіжому повітрі також має багато цікавих переваг, які ви обов’язково повинні мати на увазі, приймаючи рішення про свій режим тренування. По-перше, фітнес на свіжому повітрі – це ідеальний вплив на хороше самопочуття та на ваш настрій; це саме те, що ви отримуєте після перебування на свіжому повітрі. І це не просто відчуття, це науково доведений факт.

Дослідженнями встановлено, що перебування на свіжому повітрі може дуже позитивно вплинути на ваш психічний, емоційний та фізичний стан. Це означає, що тренування на свіжому повітрі також є відмінним способом пом’якшити симптоми сезонної та несезонної депресії.

Ще одна важлива річ полягає в тому, що навколишнє середовище вимагає від вас більшого – вам доведеться подолати всілякі перешкоди, що, в свою чергу, поліпшить ваше відчуття рівноваги. Ви навчитеся бути більш гнучкими і пристосованими, і, оскільки ваше тіло буде змушене вносити безліч змін у змінювану обстановку на свіжому повітрі, м’язи, які зазвичай не виконують багато роботи, також повинні будуть робити свій вклад.

Переваги комбінованого фітнесу

Зміна локації (дім – свіже повітря) для виконання повсякденних вправ, а потім, через деякий проміжок часу – повторна зміна (свіже повітря – дім) може бути найкращим рішенням, яке ви коли-небудь приймете. Таким чином, ви отримаєте різнопланову і різноманітну фітнес-програму, яка буде підтримувати ваше тіло у відмінній фізичній формі:

буде зміцнювати всі ваші м’язи;
ви збережете мотивацію для занять спортом;
ви будете насолоджуватися можливістю перебування на свіжому повітрі, а також спроможністю тренуватися вдома;
ви зведете до мінімуму ризик травматичних перенапружень.

Вихід із зони комфорту та комбінація речей будуть вже й не такими простими, але однозначно будуть варті докладених зусиль. Як тільки-но ви помітите результати, яких зможете досягти за допомогою декількох простих змін в місцевості, ви, безумовно, почнете насолоджуватися новою і вдосконаленою гібридною фітнес-програмою. Чи ви готові до нового кроку у фітнес-тренуванні?