Корисні поради для покращення пам’яті

Вам здається, що ви часто забуваєте зобов’язання, імена або людей? Наш мозок схожий на бібліотекаря – він зберігає і накопичує інформацію з нашого середовища, а за частку секунди може знайти певні дані, номер телефону, або нещодавно зроблену примітку. Але іноді мозку стає важче.

 

Якщо ви часто забуваєте, де ви залишаєте ключі, важко пригадати, що вам хтось сказав, чи які у вас обов’язки, тоді ви можете допомогти вашому мозку краще запам’ятати інформацію, яку ви отримуєте.

Читайте

Читання книг, газет або професійної літератури підвищує ваше розуміння. Читаючи, робіть короткі примітки, щоб завжди пам’ятати, якщо ви забуваєте частину інформації,  або ідею з тексту.

 

Слухайте аудіокниги

Під час поїздки на роботу, прасування або просто насолоджуючись вільним часом, ви напевно слухаєте улюблені радіошоу. Чому б не дати шанс аудіокнигам? Ви можете записати найцікавішу і найважливішу інформацію на свій мобільний телефон, або папірець, щоб вона завжди була доступна для нагадувань.

 

Занотовуйте

Якщо ви вчитеся і у вас виникли проблеми із запам’ятовуванням матеріалів, ви можете підготуватися до іспитів, розглянувши записи з уроків. Вони можуть бути викладені у вигляді питань до уроків, або в якійсь іншій формі, яку як ви знаєте, стане для вас в нагоді на іспиті.

Цей метод дозволить вам легко і з розумінням опанувати уроки, а не запам’ятовувати їх.

 

Скажіть це вголос

Під час читання, промовляйте вголос ключові терміни та інформацію, з якими ви раніше не були ознайомлені. Те, що ви говорите або говорите кому-небудь, легше запам’ятати, аніж коли ви просто записуєте, або читаєте.

 

Розділяйте інформацію

Інформацію, яку потрібно запам’ятати розділіть на декілька частин. Це полегшить запам’ятовування нових даних і їхнє додавання до старих даних. Цей метод дозволить запам’ятати тільки ключову інформацію, не обтяжуючи себе довгими описами.

 

Влаштовуйте самоперевірку

Самооцінювання не завжди повинно бути у вигляді письмового іспиту. Через запитання, які ставлять нам інші, ми щодня переглядаємо наші знання, навіть не знаючи про це! Тож  запитайте себе, де ваші другі ключі, коли у вас зустріч з лікарем, чи вимкнена праска тощо.

 

Практикуйте

При спробі запам’ятати щось важливе, переконайтеся, що ви пам’ятаєте інформацію декількома способами. Промовте це вголос, як наказ, прохання чи навіть підвищіть тон голосу.