Корисні смузі, здатні замінити деякі

Смузі – це чудова заміна сніданку або вечері, коли вам не вистачає часу на їх приготування, але не хочеться пропускати щоденне споживання поживних речовин. Ви можете комбінувати кольори, аромати, текстури та суперпродукти, і вам це ніколи не набридне. До того ж, завжди є можно приготувати смузі заздалегідь, щоб не поспішати вранці.

 

Ось кілька рецептів, які ви можете приготувати в ті дні, коли звичний прийом їжі стає неможливим.

Ягідний шоколадно-білковий смузі

• 1 склянка мигдалевого молока
• ½ склянка свіжої полуниці
• ½ склянка малини
• 1 ст. л. шоколадного протеїну
• 1 ч. л. насіння чіа

Змішайте і прикрасьте будь-якою їжею. Однак не перебільшуйте кількість жирів та цукру.

Зелений смузі для доброго ранку

• 1 склянка свіжої зелені на ваш вибір
• ½ склянки кокосового молока
• 1/3 склянка води
• 1 ½ манго
• ½ склянки шматочків ананаса
• 1 ст. л. ванільного білкового порошку
• 2 ч. л. насіння льону

Змішайте інгредієнти (розмішуйте від найм’якших до найтвердіших) і прикрасьте смузі. Подавайте одразу або ж зберігайте до ранку.

 

Смузі для імунітету з апельсином і манго

• 1 ½ склянка мигдалевого або соєвого молока
• 1 ст. л. ванільного білка
• 1 склянка шматочків манго
• 1 апельсин, очищений від шкірки
• 1 ч. л. кеш’ю або арахісового масла
• 1 ч. л. кориці

Змішайте всі інгредієнти та насолоджуйтеся сніданком.

Смузі з мигдалю

• ½ склянки мигдалевого молока
• 1 ст. л. ванільного порошку
• ¼ склянки вівса
• ½ склянки подрібненого сирого мигдалю
• ½ ч. л. екстракту мигдалю

Смузі після тренування

• 1 стиглий банан
• 1 ст. л. масла мигдалю
• 1 ст. л. насіння чіа
• 1 ст. л. конопляного насіння
• 1 ч. л. кокосового масла
• 1 ст. л. какао-порошку
• мигдалеве молоко, кокосове молоко або холодна вода

Цей коктейль можна вживати після важких тренувань або вранці, коли вид уже поспішаєте

Чорнично-кокосовий смузі

• ½ склянка замороженої чорниці
• 1 склянка кокосового молока
• 1 ч. л. меду
• 1 ч. л. ванільного порошку
• ¼ ч. л. ванільного екстракту
• 2 ст. л. свіжого тертого кокосу

Свіже та ідеальне кисло-солодке поєднання!