Пози йоги, що позбавлять Вас тривоги перед сном

Щодня Ви переживаєте стрес та тривогу, які супроводжують Вас до ліжка, що спричиняє негативні зміни у ваших гормонах та організмі. Від психічного до емоційного та фізичного, ці зміни впливають на Ваше здоров’я, повільно, але впевнено, послаблюючи ваш імунітет.

Практикуючи йогу Ви можете знизити рівень тривоги. Складна група негативних почуттів, таких як страх, смуток, невимовна апатія та млявість – неодмінно впливає на тіло в стані спокою. Не потрібно практикувати йогу духовно (якщо у вас вже є власна система світобачення і віри). Йога – це чудові вправи для того, щоб розслабити Ваші м’язи і збільшити гнучкість.

Ось деякі пози, які ви можете спробувати зробити у себе вдома і звільнити себе від тривоги та перевтоми.

 

Устрасана

Ця поза повністю розтягує і розслабляє Ваше тіло. Також вона покращує кровообіг, що збільшить кількість кисню в організмі, дасть Вам більше повітря і подарує спокій.

 

Уттхита триконасана

Ця поза заснована на двох протилежних енергіях, які поєднують, синхронізують і врівноважують, створюючи синергію, яка зменшує Ваш стрес і позбавляє від усіх турбот. Для деяких новачків ця поза трохи складна, але вона дасться набагато простіше, якщо Ви дихаєте належним чином і повністю віддаєтеся їй.

 

Мар’яріасана

Ця поза має два основних типи впливу на Ваше тіло: Ви розтягуєте спину і хребет, розслабляєте м’язи спини, а також відкриваєте діафрагму, дихаючи глибоко – це дарує відчуття повного звільнення і повністю виганяє Ваш стрес. Ви також зміцнюєте свої руки, тому що ви повинні використовувати їх як основну опору для виконання цієї вправи.

 

Баласана

Це одна з найбільш поширених поз в йозі та в загальній культурі тренувань. Вона складається з пози дитини з витягнутими руками, поставленими перед собою з прогнутими ліктями. Поза розслабляє хребет, і це допомагає в розслабленні м’язів шиї, попереку та плечей, які першими страждають від болю, спричиненого стресом і незручними сидячими положеннями.

 

Шавасана

Ця поза повинна буде останньою вправою у цій групі з п’яти поз йоги перед сном. Вона дозволяє Вам все забути, розслабити тіло і вигнати стрес і тривогу геть.