Потужний ефект плацебо для сну

Ефект сну – це ефект, створений в умовах, які змушують вас вірити в те, що ви висипаєтеся і добре відпочиваєте, незалежно від реального стану речей. Ваш сон може бути поганим через різні причини: ви неорганізовані, не дотримуєтеся здорової нічної рутини, занадто втомлені, їли важку їжу або ж тримаєте надто багато думок у голові.

Дослідження сну та сили розуму

Існують речі, які допоможуть вам відчувати себе справді відпочивши ми навіть у разі, якщо насправді ви спали недостатньо добре. Дослідники сну вирішили перевірити, яку роль відіграє наш мозок, коли мова йде про хороший сон і відчуття спокою.

Вони взяли групу випробовуваних, які перебували у таких фазах експерименту:

• по-перше, їм розповіли про співвідношення хорошого сну та роботи мозку relation between good sleep and brain function,
• потім їм повідомили, що люди, які мають коротший сон у фазі REM, прокидаються не дуже спокійно і отримують гірші результати в усьому, що вони роблять,
• і, нарешті їм сказали поспати, підключивши їх до обладнання, яке ретельно спостерігало за станом організму (це була брехня, адже дослідники вимірювали тільки частоту мозкових хвиль).

Коли учасники прокинулися, їм повідомили дві помилкові версії:

• що у них були більш високі результати REM фази
• інші люди мало нижчі результати.

Після того, як учасникам було оголошено результати, вони повинні були скласти іспити, які складалися з вправ і запитань на уважність, швидкість читання, розуміння та обробку інформації.

Результати виявилися напрочуд кумедними, химерними та корисними

Чому корисними? Учасники, яким повідомили, що вони мають кращі результати REM, мали кращі результати на тестах, ніж ті, кому сказали, що вони мають нижчі результати (цього разу інформація була реальною).

Завдяки цьому експерименту вчені довели, що можна переконати свій розум у тому, що ви спали достатньо добре, з часом мозок це сприйме і продемонструє краще та швидше функціонування.

Отже, наступного разу, коли ви втомитеся, але вам вкрай необхідно бути активним, спробуйте переконати себе в тому, що ви добре відпочили – це може допомогти.

Однак, дотримуйте якісного та регулярного сну та будьте відповідальними за своє здоров’я!