Продукти, які допомагають захистити шкіру від впливу сонця

Всього 20 хвилин перебування під сонцем можуть призвести до отримання опіків шкіри, тому важливо приготуватися хоча б за 20 хвилин до виходу з дому. Чи знаєте ви, що певні продукти можуть певною мірою захистити вашу шкіру від впливу сонця?

 

Помірний вплив сонця дуже корисний для організму, і стимулює вироблення вітаміну D, зміцнює імунітет, знижує ризик серцево-судинних захворювань і має заспокійливий ефект в разі наявності шкірних захворювань, таких як псоріаз і дерматит. Вплив сонячних променів стимулює організм виділяти ендорфіни (гормони щастя), які позитивно впливають на наш настрій, і мелатонін (гормон сну).

Цитрусові фрукти

Цитрусові багаті на інгредієнти, які допомагають боротися з шкідливими УФ-променями. Крім того, цитрусові сприяють оновленню та зміцненню шкіри. Вітамін С підтримує синтез колагену. Інакше кажучи, з лимоном, апельсином або грейпфрутом неможливо помилитися!

 

Морква

Фрукти та овочі помаранчевого кольору містять бета-каротин, який захищає нашу шкіру зсередини. Ці продукти потрібно вживати частіше до літа, щоб наша шкіра могла ефективно підготуватися до посиленого впливу пекучого сонячного світла.

Також морква багата на вітамін А, який стимулює кровообіг і допомагає боротися з сухістю шкіри.

Бобові та яйця

Бобові та яйця містять велику кількість вітамінів групи В, які допомагають підтримувати баланс між основними жирами в організмі та одночасно зволожують шкіру.

 

Помідори

Помідори містять вітамін А та потужний антиоксидант лікопін. Лікопін уповільнює старіння клітин шкіри і зменшує ризик раку.

Зелений чай

Цей ніжний і смачний чай наповнений антиоксидантами, які полегшують шкідливий вплив УФ-променів на шкіру.

 

Полуниця

Полуниця чудово підходить для профілактики сонячних опіків, а також для лікування тих самих опіків. Полуниця багата на вітамін С, який допомагає боротися з вільними радикалами, однією з основних причин виникнення раку.

Червоний болгарський перець

Гострий перець продовжує нам життя, але червоний болгарський перець може похвалитися подібними корисними властивостями, як помідори або морква. Цей перець містить як лікопін, так і бета-каротин, які захищають нас від впливу ультрафіолетових променів. Зелений болгарський перець у цьому випадку не є рівноцінною заміною, оскільки він не містить достатньої кількості бета-каротину.

 

Шипшина

Шипшина сповнена антиоксидантами, включаючи той сильний, який допомагає захистити шкіру від впливу ультрафіолетових променів. Результати дослідження показали, що екстракт шипшини в поєднанні з сонцезахисним кремом підвищує фактор захисту від сонця (SPF/Sun Protection Factor) на цілих 20%!