Техніка медитаційного сну для зайнятих людей

Медитація протягом багатьох років (особливо останнього десятиліття) використовувалася, змінювалась, перероблялась у нові версії та форми, і все це з однією метою – подарувати людям відчуття спокою та розслаблення, невагомий стан розуму. Дехто вважає це складним завданням – зберігати спокій, звільнити розум від зайвих думок,  ні про що не думати. Так, скажіть найзайнятішому підприємцю, щоб він закрив у голові всі вкладки, і перестав думати… Цьому не бути, чи не так?

Знайдіть свій спокій

Саме зайняті люди найбільше потребують спокою. Після довгого дня зустрічей, дзвінків, паперів, угод, принтерів і гучної офісної атмосфери, кожному потрібно сісти в крісло, нічого не робити і поринути у світ мовчання.

Якщо ви працюєте в динамічному середовищі і відчуваєте, що Ваший розум завжди виснажений, і якщо кожної ночі Ви годинами намагаєтесь заснути, тоді ознайомтесь з низкою порад, що подані нижче: в них детальніше розглянуто деякі методи медитації, які допоможуть Вам лягти спати в повністю розслабленому стані.

 

Немає жодних правил

Що ви повинні пам’ятати про медитацію, так це те, що немає ніяких правил. Можливо, у Вас є тренер, який би сказав: «Ні, це не так!». Можливо Ви ніколи не бували на медитації, тому що боялися думки про «звільнити свій розум від зайвих думок», або ймовірно Ви відчували занадто сильний тиск, коли слухали аудіомедітацію, яка вчила занадто швидко, або стрімкими кроками виконувати всі завдання.

Нижче надано перелік методів, їхній детальний розгляд, які вам потрібні, щоб мати успішний і розслаблюючий процес медитації:

 

Розслабтесь!

Не поспішайте звільняти розум від зайвих думок. Краще розслабтеся, і побудьте наодинці з самим/-ою з собою. Прийміть всі думки і відчуття, що у Вас з’являються. Пригорніть до себе все навколо, беручи до уваги речі, які Вам радили «ігнорувати» (відволікатися від них).

Прийміть все піднімаються думки і почуття. Обіймайте все навколо себе, включаючи те, що вам сказали, слід уникати або «ігнорувати» (відволікаючі фактори).

 

Прагніть до прийняття та спонтанного дрейфу

Як тільки-но Ви помітите, відчуєте і почуєте все, що Вас оточує (але, закрийте очі і пориньте до використання інших відчуттів). Прийміть те, що вони є частиною вашого існування, а Ви – їхньою частиною. Нехай ваший розум природно обирає те, до чого він прислухається, і що – проігнорує.

 

Віддайтеся обіймам медитації

Як тільки-но Ви приймете нереальну реальність, і почнете дрейфувати назустріч спокою, нехай ваше тіло і розум повністю віддадуться обіймам медитації. Почніть позбуватися  «відволікаючих» думок, поки не дістанетесь того місця, де у вашій свідомості немає жодної думки, а лише невагомість і безтурботний стан душі.

Спробуйте влаштувати медитацію у своїй спальні, тому, коли Ви досягнете стану повного спокою, зможете одразу лягти спати, замість того, щоб ходити іншими кімнатами, і відволікатися на інші речі.