Я розпочав/розпочала тренування. Що далі?

Вітаємо! Врешті-решт Ви розпочали тренування. Ви, напевно, вже досягли того етапу, коли не тільки ви, але і ваше оточення помітило позитивні зміни: більш струнку фігуру, підтягнуте тіло, більший приплив енергії і кращий настрій. Але що далі? Як боротися з болем у м’язах, як протистояти напруженій діяльності?

Вражаючі результати від самого початку

На початку, особливо, якщо ви – початківець у тренуванні, ви будете швидко прогресувати, що стане чудовим фактором для мотивації. Після декількох занять у спортзалі чи пройдених тренувань вдома, ви помітите:

• підвищений м’язовий тонус;
• після тренування, ви відчуєте себе розслабленими і заспокоєними;
• покращену циркуляцію крові у м’язах.

 

Побічні ефекти, які підлягають розгляду

Коли ви починаєте тренуватися, деякі з побічних ефектів можуть бути негативними, особливо якщо ви не тренувалися належним чином. Ви будете відчувати біль у м’язах.

Причиною болю після тренування може бути:

• недостатня розминка і заминка (приведення організму в нормальний стан (після тренування, змагання);
• понаднормове тренування;
• неправильний підбір вправ.

Можливо, ви будете почуватися виснаженими, за умови, якщо ви погано спали, або харчувалися абияк у період тренування.

Якщо на початку тренування ви не почуваєтесь чудово, тоді це не привід здаватися!

Організм повинен адаптуватися до практики. Навіть якщо ви завжди пітнієте і відчуваєте втому, вашу роботу буде оплачено. Без зусиль – годі чекати на результат!

Найбільший приз за всі кілометри, які ви пробігли, покаталися на велосипеді, відстані, які пропливли у басейні – це відчуття комфорту у власному організмі, це те, що ви не зможете купити за гроші. Незабаром ви будете більш впевнені у собі, і усвідомите, що вам потрібне щоденне тренування, щоб почуватися добре.

 

Незважаючи на зусилля, прогресу не було

Результати були більш помітні на початку, оскільки ваше тіло не було підтягнутим, і воно швидко адаптувалося до тренувань. З плином часу, ви, можливо, відчуєте, що прогрес став менш помітним, але не хвилюйтеся! Це буває з кожним. Єдине, що вам потрібно зробити – це наполегливо продовжувати тренуватися, оскільки це єдиний шлях до успіху.

Якщо ви дійсно не помічаєте будь-якого прогресу, вам потрібно змінити тип тренування або вибрати інші вправи, оскільки можливо, що тіло занадто звикло до певного типу тренування. Зверніться до експерта за порадою!

 

Підтримуйте ритм тренування незалежно від сильного бажання ліні

Початкова енергійність вітається, але багато любителів/любительок здаються через два місяці. Вони очікують надмірно високих результатів, і коли їхнє бажання не здійснюється – вони здаються.

Потрібно бути терплячими, оскільки в довгостроковій перспективі докладені зусилля точно будуть виправдані. Ви відповідаєте за покращення власного тіла.

 

Для кращої мотивації та наполегливості, дотримуйтесь порад, що надані нижче:

1. уявіть чого ви досягнете завдяки тренуванню.

Ви будете почуватись краще, гра у баскетбол стане легшою, ви будете гарно виглядати у купальнику, ви будете більш привабливими, ви будете відчувати себе більш розслабленими в оточенні, а ваша впевненість у собі стане кращою.

2. Виберіть десять підбадьорливих слів, і уявіть їх собі:

• здоровий/здорова;
• рівна постава тіла;
• приємний/приємна;
• задоволений/задоволена;
• спокійний/спокійна;
• почуття власної гідності;
• велика кількість фізичної сили;
• щасливий/щаслива;
• той/та, хто любить/кохає;
• гарний/гарна.

Життя буде здаватися більш гарним, а майбутнє – більш впевненим.