13 хитрощів, які допоможуть вам краще заснути в спекотні літні ночі

Всі ми знаємо, як складно заснути в спекотну літню ніч. Ми пітніємо, постійно перевертаємося та можемо знайти зручного місця. Ділимося з вами хитрощами, які допоможуть вам спати, як немовля.

#1: Спіть голими

Найпростіші рішення, як правило, найкращі. Правда ж? Сон голяка допоможе вам підтримувати температуру організму на комфортному рівні, а одяг не перетискатиме ваше тіло. Впевнені, ваш супутник також не буде проти, тож це безпрограшна ситуація!

#2: Віддавайте перевагу бавовні

Якщо мова йде про матеріал для постільної білизни влітку, бавовна – найкраще рішення! Вона дуже легка, дихаюча та прохолодна, до того ж досить доступна по ціні.

#3: Охолодіть простирадла в холодильнику

Незалежно від матеріалу, спати на простирадлі буде значно приємніше, якщо перед сном ви покладете його на декілька хвилин до холодильника (в поліетиленовому пакеті). Це звучить дуже просто, але водночас круто! Дуже-дуже круто.

#4: Змочіть простирадла холодною водою

Ця техніка справді здатна зробити ваш сон свіжим і комфортним, але є одна проблема – це також зробить ваш матрац вологим… Але є чудове рішення! Покладіть великий рушник під простирадло, і нехай вам сняться чудові сни.

#5: Підвищте ефективність роботи вентилятора

А ви вмикаєте вентилятор вночі біля ліжка? Якщо так, ця порада для вас. Покладіть до миски трохи льоду та поставте її навпроти вентилятора. Так ви отримаєте не просто легкий вітерець, а дійсно прохолодний вітерець.

#6: Спіть окремо від партнера

Якщо ви не можете заснути влітку через спеку та тепле тіло партнера, спробуйте спати окремо. Раптом це саме те, що дозволить вам швидко заснути та не прокидатися від спеки протягом ночі.

#7: Покладіть ваш матрац на підлогу

Звичайна фізика: гаряче повітря легше за холодне, саме тому воно піднімається вище, а підлога залишається прохолодним місцем у приміщенні.

#8: Випийте склянку води перед сном

Не тільки літня спека викликає безсоння, причина може бути і в зневодненні. Тому обов’язково поповнюйте свій водний баланс перед сном, просто не пийте надто багато, щоб не відвідувати туалет декілька разів протягом ночі.

#9: Вимкніть все світло

Любите читати перед сном? Спробуйте робити це вранці або ж удень, тому що будь-які лампи генерують тепло та можуть зробити ваші ночі нестерпними.

#10: Відкрийте вікно та повісьте перед ним вологе простирадло

Так ви отримаєте постійний потік свіжого повітря, охолодженого за допомогою вологого простирадла. Байдуже, що подумають сусіди. Головне – ви більше не будете страждати від спеки вночі.

#11: Покладіть вологу тканину біля ліжка…

… і прикладайте її до обличчя, шиї, зап’ясть тоді, коли спека стає нестерпною. Ці ділянки є найбільш чутливими до тепла, тому дотик вологи допоможе покращити ваше самопочуття вночі.