4 міфи про сон, які можуть зробити вас втомленими

Існує так багато досліджень щодо тривалості сну, що легше заплутатися, ніж зрозуміти, яка практика буде найкращою для вас і вашого сну. Незважаючи на всі сумніви та безліч запитань, є декілька міфів, які точно не варто визнавати правдивими.

1. Ви повинні спати 8 годин

Цей міф вже та-а-ак набрид! Невже вони серйозно думають, що всім людям варто спати однакову кількість годин? Усі люди різні, і кожен організм реагує на втому та недосипання по-різному. Нормальна тривалість сну – від 5 до 9 годин, але це залежить від багатьох факторів, включаючи стан здоров’я людини, функціонування мозку, харчування, звички та імунну систему. Крім того, якщо ви звикли лягати в ліжко пізно, вам може знадобитися навіть більше 8 годин, щоб відчути себе бадьорими.

2. Ви можете «навчити» свій організм спати менше

Ця думка не є правильною та здоровою. Дехто справді може спати менше, тому що його організм не виснажується і почувається добре. Якщо ж ви не можете змусити тіло та розум відпочивати менше, особливо якщо вам складно зупинити потік думок, ви ніколи не зможете привчити себе спати менше та висипатися, а тільки зробите собі гірше. Ви отримаєте на одну-дві години більше вдень, але все одно почуватиметеся виснаженими та не зосередженими.

3. Якщо пара спить окремо, це означає, що скоро їхні стосунки погіршаться

Дякуємо «експертам» за ще один неправдивий факт. Деякі люди дійсно висипаються значно краще, коли сплять наодинці, особливо якщо їхні партнери лягають пізніше, хроплять, кашляють або ж часто обертаються в ліжку. Власне, сон окремо може тільки зміцнити стосунки пари, якщо вони зіткнулися з будь-якою з перелічених проблем.

4. Ви можете «доспати» у вихідні дні

Цей факт є правдою тільки наполовину. Ви можете доспати, але ви не повернете вашу енергію та силу імунної системи, яких ви лишилися через недостатній сон.