4 вражаючі переваги прогулянок

Ходьба – одне з найлегших фізичних навантажень, тому не дивно, що вона настільки популярна серед людей, котрі хочуть залишатися у формі і лишатися здоровими. Серед загальних переваг, які всім нам відомі, також виділяють додаткові: ходьба має декілька вражаючих переваг, які змусять Вас вибратися з дому, і вирушати на прогулянку за будь-якої нагоди!

1. Ходьба має хороше співвідношення ефект/зусилля

Існують численні фізичні навантаження на вибір, навіть зараз, протягом зими. Але серед них ходьба має одне з найбільших співвідношень між тим, наскільки вона ефективна, і скільки зусиль вона потребує. Біг, плавання, лижі або підйом вантажів, очевидно, це одні з чудових вправ, які допоможуть Вам привести себе у форму; але проблема деяких людей в тому, що вони дуже вимогливі до тіла.

Діяльність, яка підходить майже для всіх

Ходьба, з іншої сторони, не потребує багато зусиль від серця, легенів, кісток чи м’язів, тому вона підходить практично будь-кому. Хоча це не дуже інтенсивна діяльність, піша прогулянка, тривалістю 1 год може допомогти Вам спалити до 300 калорій за умови помірного темпу. Швидкий темп може звести погодинну кількість калорій до 700. Напрочуд непогано, чи не так?

 

2. Прогулюватися можна практично в будь-який час і в будь-якому місці

Ходьба – одне з найбільш елементарних фізичних навантажень, і одне з найбільш універсальних: нею можна займатися практично в будь-який час, в будь-якому місці. Можна легко прогулюватися в будь-який час доби (також вночі), в будь-якому місці, де достатньо простору, і практично на будь-якій поверхні.

Популярна діяльність в усьому світі / Популярна діяльність стає світовою практикою

Не дивно, що понад дві третини людей вирушають на прогулянку не менше трьох разів на тиждень (згідно зі статистикою). Це легко, це дешево, для цього не потрібно спеціального спорядження, крім зручного взуття і одягу. Прогулюватися також можна в будь-який час року,  практично за будь-яких погодних умов. Якщо Ви не любитель/-ка регулярних прогулянок, Ви, безумовно, повинні стати ним/нею якомога швидше. Просто спробуйте, і Ви помітите, чому так багато людей вирішили зробити це…

 

3. Ходьба рятує життя

Піші прогулянки дуже корисні для здоров’я, і одна з видів фізичної діяльності, яка не потребує докладання великих зусиль. Очевидно, що ходьба рятує життя багатьма різними способами. Але одним з найдивовижніших ефектів ходьби є її вплив на діабет. Протягом дня рівень цукру в крові змінюється (підвищується-знижується) у всіх тілах середньої статури. Але в організмі тих, хто страждає на діабет, ці перепади стають більш непередбачуваними, більш різкими і набагато більш небезпечними. Але, на щастя, вибір завжди є: прогулятися/вирушити на прогулянку!

Короткі прогулянки найбільш ефективні

Дослідники у всьому світі підтвердили, що короткі прогулянки безпосередньо після їжі дуже ефективні в підтримці рівнів цукру в крові, особливо для тих, хто страждає на діабет. Ці короткі прогулянки більш ефективні, ніж одна тривала прогулянка, тому найкращий вибір – протягом дня вирушити на коротку прогулянку за будь-якої нагоди. Не обов’язково страждати на діабет, і не потрібно мати проблем з рівнем цукру в крові, але одного разу звичайна ходьба може врятувати ваше життя.

Профілактика серцево-судинних захворювань

Ходьба також знижує/нормалізує артеріальний тиск і, таким чином, є відмінним засобом для запобігання серцево-судинних захворювань. Оскільки серцево-судинні захворювання є одними з основних причин передчасної смерті у світі, ходьба є однією з найкращих речей, яку спробувавши, можна поліпшити власне здоров’я.

 

4. Ходьба покращує пам’ять

Не схоже на правду, але ми знаємо, що це безперечно правда. Піші прогулянки розслабляють  розум, усуваючи низку негативних наслідків з минулих подій, що спричиняли стрес. Також прогулянки покращують зосередженість людини, що, в свою чергу, покращує пам’ять.

Покращеня кровообігу, і збільшення нейронних зв’язків

Покращеня кровообігу, і збільшення нейронних зв’язків є основними причинами поліпшення пам’яті завдяки ходьбі. Ходьба становить вирішальне значення, особливо для двох груп людей в цьому відношенні:

• діти, чиї здібності пам’яті досі розвиваються;
• особи похилого віку, котрі часто відчувають велике зниження якості свого життя через проблеми з пам’яттю.