Весняна втома – чому вона виникає і як допомогти?

Весна дарує теплі дні, повні сонця, якими дуже легко насолодитися. Проте для деяких з нас весна також є повернення горезвісної весняної втоми, яка часто супроводжується поганим настроєм.

Наше тіло повинно звикнути

У зимові дні наш організм виробляє більшу кількість мелатоніну, гормону сну. З приходом весни наш організм повинен адаптуватися до більшого впливу сонячного світла, що призводить до збільшення вироблення серотоніну. Ці зміни в організмі не завжди відбуваються цілком ідеально, але часто супроводжуються втомою, тривогою, запамороченням, головними болями, а іноді навіть депресією.

 

Вплив дефіциту магнію

Симптоми весняної втоми можуть тривати протягом декількох тижнів, але ви можете допомогти собі:

• перебування на природі;

• регулярні вправи;

• споживання достатньої кількості води;

• споживання свіжих фруктів і овочів.

Люди, які не споживають достатньої кількості свіжих зелених листових овочів, горіхів і насіння, можуть страждати від дефіциту магнію в організмі. А саме, під час варіння овочі втрачають багато важливих мінералів, найбільш важливим з яких є магній. Магній допомагає нормальному функціонуванню нервової системи, а його дефіцит може призвести до зниження концентрації і відчуття страху, тривоги і нудоти.

 

Хто зазвичай страждає від дефіциту магнію?

Люди, котрі найбільш схильні до стресу, діабетики, люди, які споживають надмірну кількість вуглеводів, астматики і пацієнти у яких є серцево-судинні захворювання найчастіше страждають від дефіциту магнію в організмі. Також дефіцит магнію може стати проблемою для дітей, спортсменів і вагітних жінок.

 

Рішення: правильне харчування і достатня кількість годин для сну!

Якщо вам здається, що ви страждаєте від нестачі магнію в організмі, радше за все буде збільшити споживання продуктів, які містять велику кількість цього цінного мінералу. Крім того, не завадило би попрацювати над якістю сну. Знайдіть улюблену техніку релаксації, і починайте практикувати її щоночі, перш ніж вирушити у країну сновидінь. Таким чином, ваші м’язи розслабляться, і це дуже позитивно позначиться на якості вашого сну. Правильне харчування і достатня кількість годин для сну здатні в значній мірі сприяти повному відновленню організму.

 

Підбиття підсумків

Кожен з нас хоче прокидатися відпочивши і бути готовим до дії, але це часто спричиняє численні жертви, і внесення певних змін у повсякденне життя. Адже вибір за вами – можна тижнями почуватися погано і виснажуватися, або зробити щось, щоб скоріше позбутися від весняної втоми. Хай щастить!