Чому ранкова прогулянка настільки корисна для нашого здоров’я?

Багато лікарів вважають ходьбу дійсно відмінним ліками, а вихід на прогулянку регулярно знижує ризик багатьох видів захворювань. Чому ходьба настільки корисна для нашого здоров’я? Ходьба не є фізично напруженим видом діяльності, особливо для нашого серця або суглобів, і ходьба досі здійснює позитивний вплив.

Хоча більш інтенсивні вправи дають більш помітні і швидкі результати, завжди існує небезпека негативного впливу на суглоби або серце. З огляду на все вищезгадане, сьогодні ми відкриємо вам декілька менш відомих причин за яких вам буде корисно вирушити на ранкову прогулянку.

Ходьба допомагає знизити артеріальний тиск

Результатами дослідження, проведеного в Південній Кореї, встановлено, що люди, котрі страждають від гіпертонії, можуть суттєво знизити артеріальний тиск, якщо вони будуть ходити лише по 40 хвилин на день. Люди, які щодня ходили по 40 хвилин без перерви, знижували кров’яний тиск на 5 мм рт.ст. Люди, які розділили свої прогулянки на 4 частини по 10 хвилин, знизили кров’яний тиск на 3 мм рт.ст. Лікарі всім радять ходити у  відповідному для себе темпі.

Зменшує ризик розвитку раку молочної залози

Американська медична асоціація (American Medical Association/AMA) рекомендує 150 хвилин вправ на тиждень або 75 хвилин інтенсивних вправ. Лише 7 годин ходьби на тиждень суттєво (на цілих 14%) знижує ризик розвитку раку молочної залози під час менопаузи. Різні дослідження показують- сильну кореляцію між недостатньою фізичною активністю і раком молочної залози.

Знижує ризик розвитку діабету

Результати дослідження 2012 показують, що- лише 3000-7500 кроків на день значно знижують ризик розвитку діабету 2 типу. Після декількох годин сидіння, лікарі радять ходити з тієї простої причини, що ходьба знижує рівень цукру в крові. Високий рівень цукру в крові відповідає за розвиток діабету 2 типу.

Стимулює вироблення вітаміну D.

Результати проведеного в Університеті Онтаріо, показують, що – вітамін D дуже важливий для здоров’я кісток. Прогулянки за сонячної погоди – один із способів підвищити вироблення вітаміну D.

Ходьба стимулює творчість

Дослідження, проведені в Стенфордському університеті показали- тісний зв’язок між ходьбою і творчістю. Багато великих художників і винахідників обожнювали і обожнюють ходити саме з цієї причини.

Ходьба зміцнює імунітет

Всього 30-45 хвилин ранкової прогулянки часто буває достатньо, щоб наш організм успішно протистояв різним застудним захворюванням і вірусам. Прогулянка – відмінна профілактика від різних сезонних захворювань.