Таємний зв’язок між співом і кращим сном

Спів – ідеальний інструмент для вираження емоцій і поліпшення поганого настрою. Крім того, спів є відмінною вправою для розслаблення м’язів горла і піднебіння і, отже, може сприяти більш спокійному і якісному сну.

Все почалося з хропіння…

Те, що спів може допомогти досягти кращого сну, випадково виявила одна учителька вокалу. А саме в одного з учасників її лекцій виникли проблеми з хропінням і після того, як він почав працювати над вокальними вправами перед сном, він зауважив, що хропіння поступово зникає.

Взаємозв’язок сну і співу

Зв’язок між співом і кращою якістю сну була підтверджена науковим, проведеним на 30 респондентах. У всіх, хто брав участь у дослідженні були проблеми з хропінням, і зниження інтенсивності хропіння спостерігалося у тих, хто регулярно практикував вокальні вправи. Один з учених дійшов висновку, що щоденне практикування голосових здібностей також допомагає при інших порушеннях сну, таких як апное уві сні.

Чудовий спосіб розслабитись

Спів безумовно допоможе вам, незалежно від того є у вас проблеми з хропінням, або ви просто не можете розслабитися перед сном. Крім того, щоденна робота над голосовими здібностями є доволі веселим способом розслабити м’язи горла. Однак змінювати спосіб життя необхідно ще й тому, що якщо людині загрожує хропіння, то воно так просто не зникне.

Сон сприяє кращому співу

Краще за все, ці дві дії тісно пов’язані між собою: так само, як спів може поліпшити якість вашого сну, так і сон може поліпшити якість ваших голосових здібностей. А саме, коли ми не спимо достатню кількість годин, ми втрачаємо фізичну енергію, що, в свою чергу, впливає на якість нашого вокального виконання.

Більш корисна дієта теж допоможе

Також, крім якісного сну для ідеального вокального виконання, важлива і більш корисна дієта. Таким чином, ви входите в нескінченне коло, яке може бути надзвичайно корисним для відновлення енергії, і зміцнення імунної системи.

Отже, якщо ви шукаєте ідеальний спосіб розслабитися перед сном – просто співайте!