Золоті правила захисту організму від застуди

З приходом більш холодних днів знижується і стійкість імунної системи. В результаті цього, ми частіше заражаємося і страждаємо від нежитю і болю в горлі.

Якщо вас цікавить, як уберегтися від застуди природним шляхом, уважно ознайомтесь з ідеями, які надано нижче.

Скажіть «Ні» цукру,  і «Так» – фруктам і овочам!

Цукор – один з найбільших ворогів імунної системи. Якщо щодня споживати більше 200 грамів цукру, лейкоцитам потрібно більше 5 годин, щоб перемогти небезпечні бактерії. Якщо ви хочете зміцнити імунітет, ми рекомендуємо вам почати їсти більше фруктів і овочів. А саме, таким чином ви будете отримувати вітаміни, мінерали та антиоксиданти, необхідні для профілактики застуди.

Вітамін С можна знайти в апельсинах, сезонних овочах і квашеній капусті. Також зменшіть споживання жирної їжі і збільшіть споживання їжі, багатої на омега 3 жирні  кислоти.

Всемогутні cпеції

Імбир – найкращий природний товариш у війні проти застуди. Імбир, по суті, стимулює вироблення дермсідина, який здатний руйнувати мікроорганізми в нашому організмі. Крім того, імбирний чай допомагає позбутися болю в горлі, а їжа, що містить імбир, стимулює кровообіг в організмі і, таким чином, зберігає тепло організму.

Вам неодмінно слід додати корицю в свій раціон. Кориця має протизапальні та антибактеріальні властивості, і рекомендовано вживати ¼ чайної ложки кориці в день, краще всього в поєднанні з 1 чайною ложкою меду на сніданок.

Пітнійте вдосталь

Велика кількість токсинів і мікроорганізмів залишає наш організм через потовиділення. Тому дуже важливо, щоб ви продовжували регулярно займатися фізкультурою в більш холодні місяці. Ідеальне поєднання – фізичні вправи і сауна. А саме, високі температури стимулюють секрецію ендорфінів, молекула – пригнічує відчуття болю. Крім того, тепло покращує циркуляцію крові та стимулює утворення лейкоцитів.

Таким чином, регулярні фізичні вправи, правильне підтримання водного балансу в організмі і вживання правильних продуктів є кращою профілактикою захворювань. Дотримуйтесь цих порад і ми впевнені, що ви пройдете цей сезон без більш серйозних застуд.