7 смузі для зміцнення імунітету

Прискорений спосіб життя, в якому забруднення є невід’ємною частиною кожного дня і де стрес і неправильна дієта є частиною повсякденного життя – зміцнення імунітету не тільки розумно, але й необхідно! Це особливо важливо в часи більш холодних сезонів і особливо зараз, за часів пандемії.

 

Для успішного захисту від усього вищезгаданого, ми пропонуємо приготувати сім надзвичайно корисних смузі, які детальніше розглянуті нижче.

1. Буряковий смузі

• 2 буряки середнього розміру;
• 1 велика морквина;
• 1 зелене яблуко;
• 1 груша;
• 1/2 склянки свіжовидавленого лимонного соку;
• 1 чайна ложка меленого імбиру;
• насіння чіа;
• вода.

Це поєднання смузі і соку є хорошим джерелом енергії і вітамінів, а також захистить вас від різних запалень.

2. Смузі, збагачений вітаміном C

• 1 апельсин;
• 1 склянка полуниць (свіжих чи заморожених);
• 1 персик;
• 1 склянка ананаса шматочками;
• 1 манго;
• звичайний йогурт;
• насіння чіа;
• справжній льон.

Після того, як ви почистили фрукти, покладіть їх в блендер і після змішування, насолоджуйтеся смачним освіжаючим напоєм, який захистить від застуди!

3. Барний смузі

Цей смузі захистить від запалення і зміцнить імунну систему, а також він настільки  смачний, що ви просто почнете обожнювати його!

• 1 груша;
• 2 склянки насіння шипшини;
• кілька гвоздик;
• апельсинова шкірка.

Перемішайте і змішайте – це все, що вам потрібно зробити, щоб подарувати вашому тілу іншу броню, яка захистить ваш імунітет.

4. Смузі із зелених фруктів

• 2 ківі;
• 1/2 авокадо;
• дрібка листя петрушки;
• 3 скибочки лайму;
• 1 склянка шпинату;
• 1 болгарський перець (маленький);
• 1 банан;
• 2 столові ложки меду;
• вода чи звичайний йогурт;
• насіння чіа.

Змішайте інгредієнти, ввімкніть блендер і закрийте двері перед носом будь-якого сезонного холоду!

5. Смузі із сухофруктів

При приготуванні цього смузі найкраще використовувати домашні сухофрукти, але їх можна і купити (важливо, щоб смузі додатково не підсолоджувати).

• ½ склянки кураги;
• ½ чорносливу;
• ½ склянки сушеного ананаса;
• 1 склянка сушених бананів;
• ½ склянки сушеної журавлини;
• мед;
• 1 столова ложка насіння соняшника;
• 2 столові ложки кокосової стружки;

Цей смачний смузі – справжній міні-перекус, який надасть вам багато енергії!

6. Яблучно-чорничний смузі

• 2 склянки чорниці;
• 1 яблуко;
• 1 склянка молодого шпинату;
• 1 сире яйце;
• 1 склянка сирого, несолоного мигдалю;
• ½ склянка кориці;
• мигдальне молоко.

Здивуйте свій метаболізм (обмін речовин) та імунітет цим чудовим смузі!

7. Полунично-грейпфрутовий смузі

• 2 склянки полуниці;
• 1 грейпфрут;
• склянка апельсинового соку;
• 1 склянка малини;
• звичайний йогурт

Це справжній вибуховий/блискавичний смузі з вітаміном C!