Продукти, які допомагають регулювати кров’яний тиск

Коли справа доходить до артеріального тиску, ми всі одразу інстинктивно думаємо про високий артеріальний тиск. Це цілком нормальне явище, тому що кількість людей, котрі страждають від високого кров’яного тиску, набагато вища, ніж кількість людей, котрі страждають від низького кров’яного тиску.

 

Якщо ви помітили зміну, коли мова йде про ваш власний кров’яний тиск, не забувайте, що, принаймні спочатку, ви зможете регулювати його природним чином.

Апельсиновий сік

Апельсин містить гесперидин, який допомагає знизити артеріальний тиск в організмі.

 

Часник

Результати численних досліджень показали, що часник знижує артеріальний тиск. Завдяки своєму складу, часник позитивно впливає на кровоносні судини і зменшує кількість жиру в них, що, призводить до кращого кровообігу і зниження артеріального тиску.

 

Риб’ячий жир

Риб’ячий жир допомагає відновити жири в крові і, таким чином, знижує ризик інсульту або інфаркту. Кращими джерелами риб’ячого жиру є:

·  безумовно свіжий тунець;

·  скумбрія;

·  сардини;

·  лосось;

·  оселедець.

Солодкі напої

Солодкі і газовані напої багаті на цукор і підвищують кров’яний тиск. З іншого боку, якщо ви страждаєте від низького кров’яного тиску, ці напої ніби-то створені для вас.

 

Плоди лісу

Плоди лісу, такі як ягоди малини, полуниці, ягоди чорниці і т.д., багаті на антиоксиданти, які знижують кров’яний тиск. Крім того, ягоди знижують ризик виникнення гіпертонії. Результати численних досліджень показали, що споживання лише однієї порції ягід чорниці на тиждень знижує ризик виникнення високого артеріального тиску на цілих 10%.

Горіхи і зелені листові овочі

Горіхи і зелені листові овочі можуть похвалитися величезною кількістю калію. Калій знижує артеріальний тиск декількома способами. Калій заспокійливо діє на нервову систему і допомагає боротися зі стресом, що, в свою чергу, призводить до зниження артеріального тиску. Крім того, помірна кількість калію в крові зменшує накопичення кальцію в кровоносних судинах, захищаючи таким чином кровоносні судини і підвищуючи артеріальний тиск.

При внесенні будь-яких змін в раціон слід бути обережними, і піклуватися про те, які продукти підвищують, а які – знижують артеріальний тиск. Регулювання артеріального тиску природним чином набагато корисніше, ніж його регулювання за допомогою будь-яких ліків!