Здоров’я ніг у зимову пору. Що потрібно знати?

Зима може бути важким часом року, особливо фізіологічно. Як не одна частина тіла болить, так інша непокоїть, і іноді здається, що руки і ноги страждають найбільше. Часто буває так, коли все, що ви хочете зробити – це вкрити їх і заховати, поки все не закінчиться, але це не завжди є кращим рішенням.

Вологі, холодні умови плюс використання штучного тепла від таких речей, як центральне опалення може втомлювати ваші ноги, тому ми вирішили поділитися з вами порадами і порадами по догляду за ногами взимку: від замочування ніг до типу шкарпеток, які слід одягати. Існує низка поряд і підказок, які допоможуть вашим ногам залишатися у формі протягом зимових місяців.

Найголовніше: переконайтеся, що взуття і черевики вдало підібрані

Погано підібране взуття ніколи не стане хорошою ідеєю в будь-яку погоду, але взуття може бути особливо проблематичним взимку. Занадто тісне взуття може вплинути на кровообіг до ступень, що може дуже легко спричинити виникнення у них застуди, і в крайніх випадках, сприяти обмороженню. Ви завжди повинні бути в змозі поворухнути пальцями ніг, але п’ята, тил стопи і підйом зводу стопи не повинні рухатися в черевику.

Не використовуйте завелике взуття!

Завелике взуття дозволить нозі рухатися, спричиняючи тертя. Тертя може вплинути на виникнення відкритих подразнень шкіри і мозолів, які неминуче утворять відчуття болю. Це також може привести до проблем з ущільнення шкіри, і пізніше шкіра заживає.

Стежте за своєю ходою

Не тільки погано підібране взуття може спричиняти відчуття болю і дискомфорту, але й може становити потенційну небезпеку, особливо за зимових погодних умов. Якщо ваші ноги німіють через холод, ви не зможете відчути, де саме ви ходите (що не дуже добре за таких погодних умов як волога і ожеледь!).

Найголовніше №2: шкарпетки, і знов таки шкарпетки!

Щоб переконатися у тому, що ваші ноги залишаються у теплі, уникайте носіння шкарпеток з бавовни. Вони є жахливим вибором для зимової погоди, тому що вони мають низькі властивості теплоізоляції, і тому, що вони поглинають і утримують вологу. А саме, коли ваші ноги пітніють, шкарпетки поглинають вологу, а потім утримують її всередині – і вологі ноги – це ключова причина утворення відчуття холоду в ногах! Тому замість бавовни радше обирайте вовну, фліс, або подібні синтетичні матеріали.

Бонусна порада: швидко зніміть мокрі шкарпетки і взуття

Що буде, якщо сніг, лід, або дощ застануть вас зненацька? Втім, важко уникнути намочування  взуття, коли ви виходите на вулицю взимку, чи не так? Однак неминуча вогкість може призвести до утворення бактеріальних і грибкових інфекцій, а також до неприємного запаху. Тому перед повторним використанням, важливо дати черевикам висохнути.

Можна прискорити процес, витягнувши устілку, і тим самим – надавши їй можливість висохнути окремо. Переверніть черевик низом догори, щоб дозволити основі взуття висохнути, і знизити ймовірність розвитку будь-якої інфекції всередині взуття.