8 речей, які можуть загострити захворювання застудою

Сезон застуд вже на порозі! Ми не будемо говорити про те, що вам слід робити, коли звертаєтесь із застудою до свого лікаря (або до мами), і замість цього розповімо вам, що ви не повинні робити, коли боретеся з застудою. Чому? Тому що у разі недотримання цих порад, ви ризикуєте загострити відчуття захворювання застудою.

#1: тренуватися, немов скажений

Заняття спортом, щоб кров текла трохи швидше по тілу та розслаблення напруженого розуму – це добре. Однак не перебільшуйте! Адже дуже інтенсивні фізичні навантаження не рекомендовані, оскільки вони втомлять ваше тіло, залишаючи йому набагато менше енергії для боротьби з інфекцією, яку спричиняє застуда.

Дотримуйтесь тривалих прогулянок, занять йогою або інших легких занять, щоб почувати себе краще, не надто обтяжуючи своє тіло.

 

# 2: вживання алкоголю

Алкоголь відмінно підходить для застуди, чи не так? Він вбиває всі мікроби швидше, ніж будь-які ліки, повертаючи ваше ідеальне здоров’я за корокий проміжок часу, чи не так? Це неправильно!

У той час, як алкоголь іноді може, ймовірно, вбити деякі мікроби в вашому організмі, він має безпосередній вплив на організм (як у роті або горлі), і частіше насправді завдає більше шкоди, аніж користі.

• Перш за все, алкоголь пригнічує імунну систему.
• По-друге, він зневоднює тіло.
• І по-третє, алкоголь заважає дуже важливій ​​функції тіла, яка нам вкрай необхідна, коли ми хворі…

 

#3: недосипання

О, так! Ми знаємо, іноді важко добре спати з перевантаженим носом, болем в горлі і жаром в тілі. Але сон має вирішальне значення для нашого здоров’я. Навіть коли ми здорові, але тим більше коли організм намагається відбитися від такої інфекції, як застуда.

Якісний сон зміцнює імунну систему і може скоротити тривалість застуди. Люди, які сплять достатню кількість годин, застуджуються рідше, аніж люди, які не висипаються.

 

#4: надмірне вживання декогестантів

Одна з проблем, про яку ми говорили в попередньому абзаці, полягає в тому, що іноді важко спати із застудою, особливо якщо у вас перевантажений ніс. Декогестанти – відмінний інструмент, який допоможе вам краще спати. Але за умови, якщо ви використовуєте їх належним чином. Якщо ви використовуєте їх у надмірній кількості, часто або занадто довго, вони насправді можуть погіршити вашу закладеність носа.

 

#5: вживаєте недостатньо рідини

Застуда часто приходить з болем в горлі. Це власне і кидає виклик/передає естафету вживанню алкоголю. Болісний виклик/Виснажливу естафету. Отже, ви п’єте обмежену кількість рідини, щоб не відчувати стільки болю. Знайоме таке відчуття?

Насправді, це велика помилка! Вживання достатньої кількості рідини – ключовий аспект у подоланні застуди. Організму потрібні рідини, щоб правильно функціонувати. Вам потрібні рідини, щоб добре почуватися. І вживання достатньої кількості рідини також допоможе подолати неприємні мікроби, які спричиняють ваш біль в горлі в першу чергу. Найкращі засоби – тепла вода, чай і супи. Тепла, але не гаряча.

#6: стрес

Життя в сучасному світі часто є стресовим саме по собі, чи не так? Накопичується настільки  багато роботи, що ви тільки і думаєте про те, щоб не марнувати часу. Також нам всім потрібно  виглядати ідеально і бути щасливими, і робимо це, щоб показати, наскільки ми насолоджуємося життям, вірно? Додайте застуду до звичайного стресу, і ви отримаєте одну дійсно стресову ситуацію.

Але знаєте що? Стрес дійсно шкідливий для вашого одужання. Він подовжує тривалість  хвороби, оскільки гормони стресу часто чинять негативний вплив на роботу імунної системи. Відпочинок під час боротьби із застудою це не тільки гарна ідея (тому що вашому тілу потрібно трохи часу), але й ваш розум теж потребує відгулів.

 

#7: ігнорування застуди

Сила нашого розуму велика. Дехто навіть вважає, що це так чудово, що ми можемо подолати будь-яку хворобу, використовуючи тільки наш розум. І одна поширена стратегія перемогти хворобу тільки своїм розумом – повністю ігнорувати її, роблячи вигляд, що ви в повному  порядку.

В той час як це іноді може дійсно працювати в короткостроковій перспективі (і частково), це, як правило, погіршує симптоми і подовжує тривалість хвороби. Або ви думаєте, що лікарі призначають відпочинок тільки заради задоволення?

 

#8: паління

Це може здатися очевидною помилкою при боротьбі з застудою, але ви не повірите, скільки курців навіть не зменшують кількість сигарет, які курять під час захворювання. І лише далеко не всі повністю відмовляються від куріння в цей період – як їм, напевно, і не завадило б.

Куріння тільки посилює всі симптоми. І навіть якщо ви не курите самі, просто перебування поряд з курцями і вдихання диму може загострити захворювання застудою. Тримайтеся подалі від паління!